Bater dietas e correções rápidas podem ser perigosas.

Todo mundo que quer perder peso quer perdê-lo agora. E com razão, então …

Ninguém quer se comprometer com longos períodos comendo nada além de salada, tudo para perder 5 quilos em um ano.

Mas isso não tem que ser o caso. Mas nós vamos chegar a isso em pouco tempo.

Primeiro, vamos descobrir quais são os perigos de perder peso rápido demais …

Quais são os perigos de perder peso muito rapidamente?

Se é uma dieta radical ou alguma outra forma de uma correção rápida como cirurgia de perda de peso – todos eles podem ser igualmente perigosos.

Alguns desses perigos podem ser inconvenientes, enquanto outros podem ter conseqüências muito mais sérias.

  1. Pele solta

Perda de peso repentina durante um curto período de tempo, muitas vezes deixa a pele solta no abdômen, braços e pernas.

Isso acontece porque a pele perde um pouco da sua elasticidade e não tem tempo para encolher com o resto do corpo. Embora isso possa não ter consequências para a saúde a longo prazo, a cirurgia pode ser a única opção para corrigi-lo.

  1. Cálculos biliares

Um efeito colateral comum da rápida perda de peso é o desenvolvimento de cálculos biliares, que são depósitos de colesterol que se formam na vesícula biliar. Podem causar dor e desconforto graves e, muitas vezes, precisam ser removidos cirurgicamente.

Embora o excesso de peso possa aumentar o risco de cálculos biliares, a perda de peso muito rapidamente também pode causá-los. É por isso que é tão importante perder peso a um ritmo seguro.

  1. Perda de Músculo Magro

Quando você perde peso muito rapidamente, você não está necessariamente perdendo apenas gordura. Perda de peso rápida também pode causar a perda de tecido muscular magro. Isso significa que o metabolismo desacelera e pode fazer com que você recupere todo o peso que perdeu muito rapidamente depois de sair da dieta radical.

  1. Problemas do Fígado

Embora a doença hepática gordurosa seja comumente associada à obesidade, a perda de peso muito rapidamente também é um fator de risco para o desenvolvimento de danos ao fígado. Isso é muito comum após a cirurgia para perda de peso em pacientes obesos.

Isso pode ser devido a mudanças repentinas no seu perfil de ácidos graxos após a perda de peso, ou como um efeito residual do excesso de peso.

  1. Desidratação

Um monte de perda de peso experimentada em dietas radicais é, na verdade, a perda de peso da água.

Você não está apenas perdendo a gordura que deseja perder, também significa que seu corpo não está recebendo a água de que precisa. A desidratação não causa apenas desconforto pela fadiga, dores de cabeça e constipação; se prolongada, pode levar a problemas mais sérios, como a formação de pedras nos rins ou até mesmo a função renal comprometida.

  1. Metabolismo mais lento

Enquanto muitas dietas radicais podem ter como objetivo aumentar o seu metabolismo, a maioria delas faz exatamente o oposto.

Bater dietas geralmente permitem muito poucas calorias diárias, e isso envia seu corpo em um “modo de sobrevivência”, onde diminui o metabolismo e aumenta o armazenamento de gordura, pois está com medo de que você não está recebendo comida suficiente para sobreviver.

Isso também significa que quando você voltar a comer normalmente depois de uma dieta radical, seu metabolismo não pode lidar com as calorias extras rápido o suficiente e você empacota com todo o peso novamente que você perdeu.

Então, o que devo fazer para perder peso com segurança e evitar esses perigos?

Agora voltamos à parte em que você perde peso a um bom ritmo, como prometi anteriormente.

Só porque você não está perdendo 10kg em 2 semanas, não significa que você tenha que perder peso tão devagar que nem percebe.

A resposta está em algo chamado “hábitos de vida saudáveis”

Sim, algumas pequenas mudanças terão que ser feitas em sua rotina diária – mas no final, valerá a pena.

A ideia é que você é capaz de perder peso de forma sustentável para o resto da sua vida. Não apenas algo que você faz por algumas semanas ou meses e depois volta para seus velhos hábitos.