A influência da experiência passada na impotência

A influência da experiência passada na impotência

Eu vou dizer algumas palavras sobre isso. Às vezes a inesperada humilhação e crítica da mulher em seu endereço faz com que você primeiro experimente um insulto agudo, aguente a dor. E então cresce a desconfiança de qualquer mulher, mesmo antes do início dos relacionamentos e do sexo.

Devido às lembranças automáticas da experiência negativa, o medo vem, o corpo é pinçado, há uma espera por críticas, má avaliação, humilhação e a ereção desaparece. A impotência nos homens em geral está freqüentemente associada à mudança da situação real para qualquer outra esfera mental – memórias, apresentações, etc.

Assim como as fantasias sexuais ajudam a fortalecer a excitação, fantasias negativas sobre a mesma experiência passada “ajudam” a se livrar de uma ereção.

O que fazer com essa experiência passada? Para começar – libertar vapor, viver emoções . Lembre-se do que aconteceu no momento de sua crise emocional passada sobre sexo, como você experimentou essa crítica, ofensa e, qualitativamente, jogou fora as emoções.

Talvez tenha que ser repetido várias vezes, até que você sinta que a memória daquela situação não causa mais dor no interior. E então – aprender a viver o presente, aqui e agora.

Em conclusão, eu digo que a impotência psicológica é sempre uma combinação de fatores, cada um tem seu próprio perfil de nuances muito individual que leva à perda da ereção. Aqui – apenas diretrizes gerais que permitirão entender mais ou menos como esses problemas são formados. E o principal trabalho para superar esses mecanismos faz sentido com um especialista.

A boa notícia é que tudo isso não é uma patologia, mas mais frequentemente uma violação temporária e bastante descartável. Você não ficará muito envergonhado se, devido ao alongamento, você não puder mover a mão por um tempo?

Aproximadamente, esse também é o caso de psicólogos e sexólogos que lidam com esse problema. Eles não vêem nele algo “vergonhoso” e fazendo de você “homem não suficientemente bom”, mas apenas uma dificuldade temporária e descartável que pode ser resolvida para uma série de consultas.

DISFUNÇÃO ERÉTIL RELACIONADA À IDADE

DISFUNÇÃO ERÉTIL RELACIONADA À IDADE

Problemas com a saúde de uma natureza diferente em pessoas mais velhas se manifestam com muito mais frequência do que em jovens. Isso se deve tanto aos processos naturais de envelhecimento quanto ao impacto de longo prazo de fatores externos negativos: ecologia pobre, “maus hábitos”, estresse, etc. Isso se aplica à esfera sexual. A porcentagem de impotência em homens em uma idade é significativamente maior do que em homens jovens.

PERCENTAGEM DE DOENÇAS POR FAIXA ETÁRIA

Na estatística médica, os seguintes dados são dados sobre o número de homens que sofrem de disfunção sexual em diferentes faixas etárias:

  • na faixa etária de 20 a 30 anos – cerca de 21% dos homens;
  • na faixa etária de 30 – 40 anos – cerca de 27% dos homens;
  • na faixa etária 40 – 50 anos – cerca de 48% dos homens;
  • na faixa etária acima de 50 anos – cerca de 53% dos homens.

Esta informação permite-nos compreender que a maior percentagem de homens encontra pela primeira vez perturbações sexuais com mais de 40 anos. Isso dá aos médicos um motivo para falar sobre a variedade etária da disfunção erétil.

CAUSAS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL RELACIONADA À IDADE

Em pacientes com mais de 40 anos, a causa da disfunção erétil é mais frequentemente desordens orgânicas. O primeiro lugar entre eles é ocupado por doenças dos sistemas cardiovascular e endócrino. Os homens mais velhos freqüentemente desenvolvem aterosclerose dos vasos, hipertensão arterial, diabetes mellitus e outras doenças, que são acompanhadas por uma deterioração na ereção, e às vezes uma completa incapacidade de cometer relações sexuais. Processos inflamatórios do sistema urogenital, principalmente prostatite, também podem levar à impotência. Como outras causas da disfunção erétil relacionada à idade, excesso de peso, cirurgia pélvica, medicação, “maus hábitos”, etc. são destacados.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL RELACIONADA À IDADE

Para prevenir a impotência de idade, recomenda-se:

  • a tempo de aplicar aos médicos se houver suspeita de alguma doença crônica e conduzir seu tratamento de acordo com as recomendações dos médicos;
  • abandonar os “maus hábitos” – tabagismo, abuso de álcool, uso de drogas, bem como o uso descontrolado de medicamentos;
  • siga dieta e peso, tente manter um alto nível de atividade física;
  • observe o regime do dia, não negligencie o descanso e evite situações estressantes;
  • para levar uma vida sexual regular.

Se houver algum sinal de violação na esfera sexual, você deve consultar imediatamente um médico. Dependendo das causas e extensão da doença, o tratamento da impotência pode ser realizado tanto por cirurgia, como por métodos medicinais e processuais.

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O que é diabetes?

O que é diabetes?

Se você já fez a pergunta “O que é diabetes, exatamente?”, Você veio ao lugar certo. Diabetes é uma doença que se relaciona com problemas com o hormônio insulina. Quando funcionando corretamente, o pâncreas libera insulina, que permite que o corpo retenha ou utilize açúcares e gorduras ingeridos através dos alimentos que ingerimos. Diabetes ocorre quando:

  • Nenhuma insulina é produzida
  • Quantidades insuficientes de insulina são produzidas
  • O corpo não reage à insulina da maneira correta, um distúrbio conhecido como “resistência à insulina”

O manejo adequado em relação à doença é necessário após um indivíduo ter sido diagnosticado com diabetes. Geralmente, três tipos de diabetes são referidos, a saber:

Diabetes tipo 1:

É quando as células beta (células produtoras de insulina) são mortas pelo sistema imunológico do corpo. Como resultado, o corpo não produz insulina. Subsequentemente, as injeções de insulina devem ser usadas para regular os níveis de açúcar no sangue. O diabetes tipo 1 pode ocorrer a partir dos 20 anos e constitui cerca de 10% de todas as pessoas que sofrem de diabetes.

Diabetes tipo 2:

Neste caso, o pâncreas produz insulina, mas é uma quantidade inadequada ou o corpo é resistente a ela. Ambos os casos resultam em glicose não sendo capaz de entrar nas células do corpo. É mais comumente encontrada em pessoas com excesso de peso e geralmente com mais de 40 anos de idade. Há, no entanto, casos de diabetes tipo 2, quando este não é o caso, e esses casos estão aumentando devido ao aumento da obesidade infantil. Normalmente diabetes tipo 2 é controlado, fazendo escolhas de estilo de vida saudável. Às vezes, a medicação é usada além de um modo de vida saudável. Pré-Diabetes é quando um indivíduo tem níveis mais elevados de açúcar no sangue do que o normal, mas ainda não tão alto quanto o diabetes tipo 2. A pré-diabetes pode evoluir para diabetes tipo 2, mas isso pode ser evitado se você tiver um estilo de vida saudável. A diabetes tipo 2 pode até ser completamente revertida por meio de: Um plano alimentar rigoroso, exercícios regulares, os suplementos de saúde corretos, o controle do estresse, dormir o suficiente e beber uma boa quantidade de água. Diabetes tipo 2 somam cerca de 90% de todos os pacientes com diabetes.

Diabetes gestacional:

Gestational diabetes is caused by pregnancy. During pregnancy the effectiveness of insulin is impaired due to hormone changes. This happens in about 4% of pregnancy cases. Factors that increase the chance of gestational diabetes are: being over 25 when pregnancy occurs, being over the recommended body weight before the pregnancy or when having a family history of diabetes During the pregnancy, a screening test can be done for gestational diabetes. If not treated, gestational diabetes leads to an increased risk of complications to the mother as well as her unborn child. Normally, blood sugar levels return to normal within 6 weeks of giving birth. Women who have suffered from gestational diabetes during pregnancy have a higher risk of developing type 2 diabetes later in their lives. Medication cannot be used during pregnancy to manage gestational diabetes, but with the correct diet and a supplement like the Manna Blood Sugar Support, women can ensure better blood sugar levels, thus controlling gestational diabetes more effectively.

Por que é chamado Diabetes Mellitus?

Diabetes se origina do grego antigo, significando um “sifão”. Aretus o Capadócio – um médico grego durante o segundo século dC – nomeou a doença diabainein. Isso descreveu pacientes que estavam passando muita água – como um sifão. A palavra desenvolveu-se em “diabetes” a partir da adoção em inglês do latim medieval “diabete”. Em 1675, Thomas Willis associa-se ao nome, embora geralmente seja chamado de diabetes. Mel em latim significa “mel”; os portadores de diabetes na urina e no sangue contêm uma quantidade excessiva de glicose e a glicose é doce como o mel. O diabetes mellitus poderia traduzir literalmente para: “sugar água doce”. Na China antiga, as pessoas descobriram que as formigas eram atraídas pela urina de algumas pessoas, por ser doce. O termo “Doença de Urina Doce” foi inventado. Diabetes tipo 2 pode ser revertido! Comece com o Programa de Controle de Danos em 7 Dias  para recuperar sua saúde.

Quais são os sintomas da diabetes?

Na maioria dos casos, os sintomas desenvolvem-se gradualmente ao longo do tempo ou não há sintomas claros. No entanto, em alguns casos, os sintomas aparecem rapidamente e geralmente são bastante severos. Os sintomas e o que causa diabetes  incluem o seguinte:

  • Micção freqüente:

Diabetes faz com que o excesso de glicose (açúcar) se acumule no sangue. Isso faz com que os rins tenham que trabalhar mais para filtrar e absorver a quantidade excessiva de glicose. Se os rins não conseguem acompanhar o ritmo de processamento da glicose que está sendo construída, o excesso de glicose, assim como os líquidos extraídos do tecido do corpo, são excretados pela micção. Isso causa micção mais frequente do que o normal.

  • Sede aumentada :

O processo acima mencionado leva ao corpo a ser desidratado, causando uma sede constante. Quando mais fluido é ingerido para satisfazer a sede, aumenta a micção freqüente.

  • Boca seca :

Este é um sintoma da desidratação acima mencionada, onde há falta de umidade na boca.

  • Fadiga :

Fadiga é quando uma pessoa se sente muito cansada e fisicamente fraca. Isto é devido a mais de um fator. Os fatores incluem a micção constante e desidratação subseqüente, bem como a incapacidade do corpo para operar como deveria, devido ao fato de não usar o açúcar adequadamente para produzir energia.

  • Perda de peso inexplicável :

Sofredores de diabetes podem estar perdendo peso, apesar do fato de que eles estão constantemente comendo. Isso resulta em flutuações de peso, onde a pessoa está ganhando e perdendo peso o tempo todo. A perda de peso ocorre durante o diabetes como resultado da micção frequente, uma vez que a glicose e, portanto, as calorias, são perdidas durante a excreção de urina. A fome constante também pode ser experimentada, pois o diabetes impede que a glicose atinja suas células. O efeito combinado é a perda de peso dramática possível, que é especialmente o caso durante o diabetes tipo 1. Sofredores de diabetes tipo 2 não tendem a perder tanto peso. Um médico deve ser consultado se você perder peso sem alterar os hábitos alimentares anteriores.

  • Visão turva :

A visão embaçada é frequentemente um sinal de diabetes. Isto é devido à desidratação prolongada, onde os níveis elevados de açúcar no sangue extraem o fluido das lentes dos olhos. Isso faz com que os olhos não consigam se concentrar adequadamente. Se não for tratada, a diabetes pode danificar a retina e levar a uma perda de visão.

  • Dores de cabeça :

Diabetes afeta diferentes sistemas no corpo que podem causar condições que resultam em dores de cabeça. Exemplos de tais condições são: problemas relacionados aos olhos, níveis elevados de pressão arterial, níveis elevados de açúcar no sangue e neuropatia.

  • Respiração “Frutada” :

As células normalmente usam açúcar para produzir energia. Como o açúcar não é absorvido adequadamente pelas células devido à ineficácia da insulina, o corpo usa gordura para produzir energia. Um tipo específico de cetona, acetona, faz com que a respiração tenha um aroma frutado, quase como o do removedor de esmalte.

  • Maior fome : (especialmente depois de comer)

A insulina ajuda no transporte de glicose para as células. Quando as células se tornam resistentes à insulina, a glicose não consegue atingir as células e as células ficam privadas de glicose. Isso causa fome constante, mesmo depois de uma refeição.

  • Tempo de recuperação longo para feridas, contusões e cortes :

Isso se deve aos altos níveis de açúcar no sangue, que danificam os nervos e retardam a circulação sanguínea, especialmente nos pés e nas pernas.

  • Infecções Fúngicas :

Diabetes pode causar muitas infecções, tais como: infecções fúngicas, infecções de pele, infecções urinárias ou infecções na gengiva e na boca. Isto é devido ao diabetes prejudicando os sistemas circulatório e nervoso.

  • Comichão na pele :

Esta coceira é geralmente sentida na área vaginal ou na virilha. O prurido deve ser relatado ao seu médico. Causas de coceira podem ser: infecção, secura ou má circulação sanguínea. Não é incomum experimentar uma sensação de coceira na área genital quando os níveis elevados de açúcar no sangue estão presentes. Um sinal revelador de diabetes precoce é a coceira na parte inferior das pernas.

  • Irritabilidade :

Isso é causado pela flutuação nos níveis de açúcar no sangue, pois isso pode causar alterações de humor.

  • Dormência ou formigueiro dos membros :

Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar uma sensação de formigamento devido a danos causados ​​ao sistema nervoso. Isso é conhecido como neuropatia. Esse sintoma geralmente só aparece depois de alguns anos.

  • Disfunção erétil ou impotência :

O diabetes tipo 2 pode causar problemas relacionados ao sexo que afetam o desejo sexual, causam disfunção erétil em homens e causam dificuldade, desconforto ou dor durante o sexo para as mulheres. Isto é mais uma vez devido a sistemas nervosos ou circulatórios danificados que são importantes durante a relação sexual.

  • Complicação da pele s:

Devido à desidratação, a irritação da pele é muito comum. Infecções bacterianas e fúngicas são um problema entre os diabéticos. Um dos mais comuns é uma infecção conhecida como “acanthosis nigricans”. Os sintomas disso são a pele escura aveludada em vincos corporais, como pescoço, genitais e axilas. Notifique seu médico se notar outras alterações na pele, como manchas, áreas escamosas, bolhas, inchaços, rompimentos e afinamento ou espessamento da pele.

O que causa o diabetes?

O diabetes tipo 1 é um distúrbio autoimune. Acredita-se que uma combinação de predisposição genética e fatores adicionais (ainda não identificados) provoquem o sistema imunológico a atacar e matar as células produtoras de insulina no pâncreas. A diabetes tipo 2 é causada principalmente pela resistência à insulina . Isto significa que não importa o quanto seja feita pouca insulina, o corpo não pode usá-la tão bem quanto deveria. Como resultado, a glicose não pode ser transferida do sangue para as células. Com o tempo, o excesso de açúcar no sangue gradualmente envenena o pâncreas, fazendo com que ele produza menos insulina e dificultando ainda mais a manutenção da glicemia sob controle. A obesidade é uma das principais causas de resistência à insulina– pelo menos 80% das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso. Fatores genéticos também podem estar envolvidos na causa do diabetes tipo 2. Uma história familiar da doença foi mostrada para aumentar as chances de consegui-lo. Outros fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 incluem:

  • acanthosis nigricans
  • ter 40 anos de idade ou mais
  • doença dos vasos sanguíneos (por exemplo, danos nos vasos sanguíneos dos olhos, nervos, rins, coração, cérebro ou braços e pernas)
  • Primeira Nação, Hispânica, Sul Asiática, Asiática ou Africana
  • dando à luz um bebê grande
  • pressão alta
  • colesterol alto
  • uma história de diabetes gestacional
  • Infecção pelo HIV
  • transtornos mentais (por exemplo, transtorno bipolar, depressão, esquizofrenia)
  • apneia obstrutiva do sono
  • síndrome dos ovários policísticos
  • pré-diabetes ou glicemia de jejum alterada
  • uso de certos medicamentos (por exemplo, corticosteróides, como prednisona, certos medicamentos antipsicóticos, certos medicamentos antivirais para o HIV)

Doenças causadas por Diabetes

Problemas causados ​​por diabetes mal controlado:

  • Problemas oculares : catarata, glaucoma, retinopatia diabética, entre outros.
  • Problemas nos pés : Neuropatia, úlceras e diabetes podem até causar gangrena, o que pode levar os pés a serem amputados.
  • Problemas de pele : quem sofre de diabetes é propenso a infecções de pele e outras condições de pele.
  • Problemas cardíacos : Um exemplo comum é a doença cardíaca isquêmica, o que significa que há uma diminuição no suprimento de sangue para o coração.
  • Hipertensão arterial (hipertensão) : Uma pessoa com diabetes, muitas vezes, sofre de pressão alta, o que aumenta a chance de que isso conduza a mais doenças, como problemas oculares e doenças renais.
  • Saúde mental : Quando o diabetes não é bem administrado, aumenta o risco de se tornar deprimido, ansioso e desenvolver transtornos mentais.
  • Perda de audição : Diabetes muitas vezes leva a problemas de audição.
  • Doença da gengiva : A diabetes leva a uma chance maior de desenvolver uma doença na gengiva.
  • Gastroparesia : É quando os músculos do estômago não funcionam adequadamente.
  • Cetoacidose : quando ocorre uma combinação de cetose e acidose. Isso significa que há um acúmulo de corpos cetônicos e acidez no sangue.
  • Neuropatia diabética : Danos aos nervos causados ​​pelos efeitos do diabetes. Isso pode levar a vários outros problemas.
  • Síndrome não cetótica hiperglicêmica hiperosmolar (HHNS): Os níveis de açúcar no sangue aumentam dramaticamente, e não há corpos cetônicos presentes no sangue ou na urina. Esta é uma condição de emergência.
  • Nefropatia : Doença renal devido aos efeitos do diabetes no corpo.
  • Doença Arterial Periférica: (PAD):  Vasos sanguíneos estreitos restringem o suprimento de sangue para os membros. Os sintomas incluem desconforto nos membros, formigamento e às vezes causa dificuldade em andar.
  • AVC: Se o diabetes não for corretamente administrado, há um alto aumento no nível de risco de sofrer um derrame.
  • Disfunção erétil : impotência sexual masculina.
  • Infecções: Diabetes pode levar a várias infecções, se não for controlado corretamente.
  • Cura de feridas : O tempo de cura das feridas é muito maior do que deveria ser.
Níveis de Glicose no Sangue em Jejum
De 70 a 99 mg / dl Níveis normais de glicose em jejum
(3,9 a 5,5 mmol / l)
De 100 a 125 mg / dl Níveis de glicose em jejum enfraquecido (pré-diabetes)
(5,6 a 6,9 mmol / l)
126 mg / dL (7,0 mmol / L) e maior com mais de um teste de glicemia de jejum. Diabetes
Teste Oral de Tolerância à Glicose (OGTT)
[exceto gravidez]
(2 horas depois de uma bebida de glicose de 75 gramas)
Menor que 140 mg / dL (7,8 mmol / L) Tolerância à glicose normal
De 140 a 200 mg / dL (7,8 a 11,1 mmol / L) Tolerância à glicose enfraquecida (pré-diabetes)
Mais de 200 mg / dL (11,1 mmol / L) com mais de um teste Diabetes

 

Tratamento Diabetes

O principal objetivo no tratamento da diabetes é reduzir qualquer aumento nos níveis de açúcar no sangue, sem deixar que os níveis se tornem muito baixos.

  • O diabetes tipo 1 é tratado com insulina, uma dieta especial para diabéticos e o exercício correto.
  • Diabetes tipo 2 é tratado com exercício e uma dieta diabética que muitas vezes inclui um plano de perda de peso. Isso aumenta a capacidade de resposta do organismo à insulina, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Se isso falhar, a medicação oral também está disponível para ajudar a controlar o diabetes.

O que causa a flutuação dos níveis de açúcar no sangue? Comida: A alimentação saudável é sempre o primeiro passo para controlar o diabetes. Não é só o que você come, mas também quanto e quando você come que desempenha um papel nos níveis de açúcar no sangue. O que fazer: Faça uso de um programa de alimentação. Seus níveis de açúcar no sangue estão no auge uma ou duas horas depois de você ter comido, depois que eles começam a cair. Você pode usar esse padrão para sua vantagem. Você pode controlar as flutuações nos níveis de açúcar no sangue por:

  • Comer na mesma hora todos os dias.
  • Comer várias pequenas refeições por dia ou comer lanches saudáveis ​​regularmente entre as refeições.
  • Comer refeições que seguem uma dieta bem equilibrada.

Tente planejar para cada refeição ter a combinação certa de amidos, frutas e vegetais, gorduras e proteínas. É muito importante garantir que a quantidade de carboidratos seja semelhante em suas refeições, pois é um grande fator na ascensão e queda dos níveis de açúcar no sangue. O tamanho da porção também deve ser bem controlado. Use copos de medição ou uma escala para determinar tamanhos de porção consistentes. É fácil simplificar seu plano de alimentação, anotando o tamanho das porções do tipo de comida que você come com frequência. Sincronize suas refeições com sua medicação.

  • Muito pouca comida em relação à medicação para diabetes pode causar hipoglicemia – quando os níveis de açúcar no sangue caem muito baixo. O oposto conta para muita comida, onde a hiperglicemia é o resultado, o que significa que os níveis de açúcar no sangue sobem muito alto.

Consulte sua equipe de saúde para descobrir exatamente como coordenar sua dieta e medicação com eficácia. Exercício: Fazer exercício adequado é tão importante quanto seguir a dieta correta. Durante o exercício, os músculos usam açúcar para energia. O exercício regular permite que o corpo responda melhor à insulina e a use de forma mais eficaz. Quanto mais intensa a sessão de treino, mais você se beneficia dela. Atividades cotidianas, como tarefas domésticas, jardinagem ou fazer coisas que exijam algum tipo de esforço físico, também podem reduzir o nível de açúcar no sangue de uma pessoa. O que fazer:Escolha qualquer tipo de exercício que você realmente goste e faça isso por pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Se você não estiver fazendo exercícios por um tempo, consulte seu médico e deixe-os verificar o estado do seu coração e pés para determinar em qual nível de exercício seu corpo está apto. O seu médico pode aconselhar o equilíbrio adequado do exercício de fortalecimento muscular e cardio. Exercício de acordo com um cronograma. Peça ao seu médico para ajudá-lo a elaborar um cronograma de exercícios que seja coordenado com suas refeições e tempos de medicação que maximizem o benefício que você ganha. Também pergunte ao seu médico quais níveis de açúcar no sangue são apropriados para você antes de começar a se exercitar. Verifique os níveis de açúcar no sangue antes, durante e imediatamente após o exercício. Isto é especialmente importante se você tomar insulina ou medicamentos que diminuem os níveis de açúcar no sangue. Esteja ciente dos sintomas dos níveis baixos de açúcar no sangue, a saber: sentir-se trêmulo, fraco, confuso, tonto, temperamental, ansioso, fatigado ou com fome. É importante manter-se hidratado durante o exercício, pois a desidratação pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. sentindo-se trêmulo, fraco, confuso, tonto, temperamental, ansioso, fatigado ou faminto. É importante manter-se hidratado durante o exercício, pois a desidratação pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. sentindo-se trêmulo, fraco, confuso, tonto, temperamental, ansioso, fatigado ou faminto. É importante manter-se hidratado durante o exercício, pois a desidratação pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. É importante manter-se hidratado durante o exercício, pois a desidratação pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. É importante manter-se hidratado durante o exercício, pois a desidratação pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. Beba água e não bebidas energéticas, pois os altos teores de açúcar nas bebidas energéticas esportivas contribuem para os picos de açúcar no sangue. Tenha sempre um pequeno lanche ou pílula de glicose durante o exercício. Isso ocorre no caso de os níveis de açúcar no sangue caírem muito baixos. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina. Sempre use uma pulseira de identificação médica ao fazer exercícios. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes, conforme necessário. No caso de tomar insulina, pode ser necessário alterar a dosagem de insulina antes do exercício ou esperar algumas horas para se exercitar após a injeção de insulina. É aconselhável consultar um médico antes de fazer alterações na dosagem de insulina.Medicação: Quando o exercício e a alimentação correta não são completamente eficazes no controle do diabetes, medicamentos como a insulina são usados ​​para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. A eficácia desses tipos de medicamentos depende do tempo e do tamanho da dosagem. Medicamentos que são tomados por outras razões que não o diabetes também podem ter um efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. O que fazer:Certifique-se de que a insulina seja armazenada corretamente. Se isto não for feito ou a insulina tiver expirado, não será tão eficaz como deveria ser. Se os seus medicamentos para diabetes causarem uma diminuição dos seus níveis de açúcar no sangue, talvez seja necessário alterar a dose ou o momento. Consulte o seu médico se houver tais problemas. Se receber um novo tipo de medicação, como colesterol ou pressão arterial, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se isso pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Se assim for, é aconselhável usar uma medicação alternativa. Doença: Quando você está doente, seu corpo gera hormônios que ajudam seu corpo a combater a doença, no entanto, isso também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Seus níveis de açúcar no sangue também são afetados devido à irregularidade do seu exercício e padrões alimentares devido à doença. O que fazer:Trabalhe com sua equipe de saúde para criar um plano de dia doentio. Incluir:

  • instruções sobre quais medicamentos tomar
  • com que freqüência determinar seus níveis de açúcar no sangue e cetona na urina
  • como alterar suas dosagens de medicamentos
  • quando entrar em contato com seu médico

Continue tomando seu medicamento para diabetes. Caso você não consiga comer devido a náuseas ou vômitos, entre em contato com seu médico. Você pode precisar parar temporariamente de tomar sua medicação devido ao perigo de hipoglicemia. Siga sua rotina de dieta do diabetes. Se possível, comer normalmente ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Experimente e coma alimentos que sejam fáceis para o estômago, como: gelatina, bolachas ou sopa. Beba muita água ou uma alternativa quente é chá, para se certificar de que você fique hidratado. Álcool: O fígado geralmente secreta açúcares armazenados para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, se o fígado tiver que processar álcool, os níveis de açúcar no sangue podem não melhorar conforme necessário. O álcool pode causar baixa de açúcar no sangue imediatamente depois de beber e por mais de 8 a 12 horas. O que fazer:Se seu médico confirmar que seu diabetes está sob controle, uma bebida alcoólica ocasional com uma refeição é boa. O excesso de álcool pode agravar problemas como problemas oculares e danos nos nervos. Cerveja clara e vinhos secos têm menos calorias e carboidratos do que outras bebidas alcoólicas. Se você gosta de bebidas mistas, escolha misturadores sem açúcar como: refrigerante diet, tônica diet, refrigerante club ou soda cáustica. Inclua as calorias de qualquer álcool que você consome na sua contagem diária de calorias. Menstruação e menopausa: Alterações nos níveis hormonais na semana anterior e durante a menstruação podem causar flutuações consideráveis ​​nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, nos poucos anos que antecederam e durante a menopausa, as alterações hormonais podem causar mudanças imprevisíveis nos níveis de açúcar no sangue que complicam o controle do diabetes. O que fazer:Mantenha um registro próximo de seus níveis de açúcar no sangue mês a mês. Você pode prever mudanças relacionadas ao seu ciclo menstrual. Ajuste o seu plano de tratamento de diabetes em conformidade. Seu médico pode sugerir mudanças em seu plano de dieta, nível de atividade ou medicamentos para diabetes para compensar a variação de açúcar no sangue. Verifique o açúcar no sangue com mais frequência. Estresse: Se você está estressado, é fácil não se ater ao seu programa habitual de controle do diabetes. Além disso, os hormônios que o corpo de uma pessoa segrega em reação ao estresse prolongado podem impedir o bom funcionamento da insulina. O que fazer:Avalie seu nível de estresse em uma escala de 1 a 10 cada vez que registrar seu nível de açúcar no sangue. Um padrão pode aparecer em breve. Depois que você souber o efeito que o estresse exerce sobre o seu nível de açúcar no sangue, reaja ao problema. Aprenda métodos de relaxamento, priorize suas responsabilidades e estabeleça limites. Sempre que possível, evite causas comuns de estresse. Aprenda novas maneiras de lidar com o estresse. Trabalhar com um psicólogo ou assistente social clínico pode ajudá-lo a identificar fatores estressantes, resolver desafios estressantes ou aprender novas técnicas de enfrentamento. Peça ajuda à sua equipe de saúde e aconselhamento. Dieta do Diabetes:A nutrição correta é fundamental para quem sofre de diabetes. Além de controlar os níveis de açúcar no sangue, uma dieta para diabetes também deve ajudar a alcançar e manter um peso corporal saudável. Também ajudará a prevenir doenças cardíacas e vasculares, que são problemas comuns de diabetes. Não há plano de dieta prescrito para quem sofre de diabetes. Planos alimentares são adaptados para atender às necessidades, horários e padrões alimentares de uma pessoa. Um plano de dieta para diabetes também deve ser coordenado com a ingestão de insulina e medicação oral para diabetes. Os princípios gerais de uma boa dieta para diabetes são os mesmos para todas as pessoas. Ingestão de uma variedade de alimentos, incluindo: grãos integrais, frutas e vegetais, produtos lácteos sem gordura, feijão, e carnes magras (ou substitutos vegetarianos), aves e peixes é aconselhada a atingir uma dieta saudável. Faça o download gratuito do e-book Manna Diabetes,Suplemento Use um suplemento alimentar totalmente natural e orgânico, como os comprimidos Manna Blood Sugar Support, com cada refeição para controlar os níveis de açúcar no sangue. Ao usar este suplemento em conjunto com o seu medicamento para diabéticos, você pode precisar reduzir sua medicação para que seus níveis de açúcar no sangue não caiam muito baixo. MANNA O Suporte ao Açúcar no Sangue é um Suplemento Alimentar Nutricional de baixo IG, rico em fibras, com baixo teor de gordura e 100% biológico. Pesquisas científicas demonstraram que o Manna retarda a captação de glicose em até 43%, reduzindo assim o Índice Glicêmico (IG) dos alimentos que você ingere (ou seja, tem um efeito de diminuição do IG nos alimentos).

  • Manna Blood Sugar Support fornece uma liberação lenta de energia na corrente sanguínea, enquanto não estimula demais a produção de insulina.
  • Manna Blood Sugar Support melhora o controle glicêmico.

Manna Blood Sugar Support também contém 17 aminoácidos, dos quais 4 são muito eficazes para ajudar a manter e manter os níveis de açúcar no sangue O produto é eficaz para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue para diabéticos. A liberação lenta de glicose na corrente sanguínea ajuda a nivelar a curva de açúcar no sangue. Cuidados com os pés e Diabetes:  A principal razão para as complicações do pé diabético é a má circulação sanguínea. O cuidado do pé direito é particularmente importante para quem sofre de diabetes, pois eles estão inclinados a desenvolver problemas nos pés, tais como:

  • Dormência nos pés
  • Irregularidades na forma dos pés
  • Úlceras ou feridas nos pés que demoram muito para cicatrizar

O cuidado diário dos pés pode evitar grandes problemas. Os 10 passos fáceis a seguir para o cuidado diário com os pés são os seguintes: 1.  Gerencie seu Diabetes adequadamente :

Tome decisões de estilo de vida saudável para regular seus níveis de açúcar no sangue. Consulte sua equipe de saúde para desenvolver um plano de diabetes que atenda às suas características de estilo de vida.

2. Examine seus pés todos os dias :

Você pode desenvolver problemas nos pés dos quais não está ciente. Verifique seus pés para cortes, feridas, manchas vermelhas, inflamação ou unhas dos pés infectadas. Verificar seus pés deve ser incluído em sua rotina diária.

Se você achar difícil se curvar para examinar seus pés, use um espelho pequeno ou peça a alguém para ajudá-lo. .

Entre em contato com seu médico imediatamente se um corte, dor, bolha ou hematoma no pé não começar a cicatrizar após um dia.

3. Lave seus pés diariamente:

Lave os pés com água morna. Não molhe os pés, pois isso fará com que sua pele seque. Use um termômetro ou cotovelo para testar a temperatura da água, pois ela não deve estar muito quente. .

Seque bem os pés, especialmente entre os dedos dos pés. Use pó de talco para manter a pele seca entre os dedos dos pés.

4. Mantenha a pele macia e suave :

Esfregue uma pequena quantidade de creme de pele no pé inteiro. Não esfregue loção entre os dedos dos pés, porque isso pode causar infecção.

5. Use sapatos e meias em todos os momentos :

Não ande descalço, nem mesmo em casa. É muito fácil pisar em algo e danificar seus pés.

Sempre use meias, meias ou meias sem costuras com os sapatos para ajudar a evitar bolhas e feridas. Certifique-se de que o material ajuda a absorver a umidade dos pés para que os pés permaneçam secos.

Sempre verifique se não há nada dentro do sapato, como seixos.

Use sapatos que se ajustem bem e protejam seus pés.

6. Proteja seus pés de quente e frio :

Use sapatos ao andar em uma superfície quente, como uma calçada ou a praia. Se a parte superior de seus pés ficar exposta ao sol por algum tempo, esfregue um pouco de protetor solar neles.

Mantenha os pés longe de aquecedores ou fogueiras. Não use garrafas de água quente ou almofadas de aquecimento em seus pés.

Se seus pés ficarem frios, use meias sem costuras quando você dormir. Botas forradas ajudam a manter seus pés aquecidos durante o inverno. Certifique-se de manter sempre os pés aquecidos durante o tempo frio.

Não use meias com costuras ou áreas irregulares. Ir para meias acolchoadas que protegem seus pés e fazer andar mais confortável.

7. Mantenha o sangue fluindo à sua taxa t:

Coloque os pés em um descanso para os pés quando se sentar.

Mexa os dedos dos pés por cerca de 5 minutos, 2 ou 3 vezes ao dia. Mova seus tornozelos em todas as direções para melhorar o fluxo sanguíneo em seus pés e pernas.

    • NÃO cruze as pernas por longos períodos de tempo.
    • NÃO use meias justas, elásticas ou ligas em torno de suas pernas.
    • NÃO use sapatos restritivos ou produtos para os pés. Produtos como aqueles com elástico, não devem ser usados ​​por diabéticos, pois reduz a circulação sanguínea para os pés.
    • Não fume. Fumar diminui a circulação sanguínea para os pés. Se você sofre de pressão alta ou colesterol alto, trabalhe com sua equipe de saúde para controlá-la.

8. Seja mais ativo :

Pergunte ao seu médico para desenvolver um cronograma de exercícios que seja adequado para você. Caminhar, dançar, nadar e andar de bicicleta são boas formas de exercício que não são extenuantes nos pés.

Evite todos os exercícios que são extenuantes nos pés, como correr e saltar. Sempre inclua um curto período de aquecimento ou desaquecimento.

Use calçados de proteção ou calçados esportivos que se ajustem corretamente e forneçam um bom suporte.

7 Técnicas que ajudarão as crianças pequenas a lidar com o estresse.

7 Técnicas que ajudarão as crianças pequenas a lidar com o estresse.

Às vezes, a jovem vida de uma criança de escola ocupado ser esmagadora – trabalho escolar, esportes, cultura, outras actividades ao ar livre, família, amigos e tudo mais … Nós se sentir estressado e nós só queremos vida, devemos dar uma chance para respirar criar. No entanto, a vida não para de ninguém! É nossa responsabilidade encontrar maneiras de lidar com o estresse e ainda ser nosso eu feliz e único.
William James disse: “A arma mais poderosa contra o estresse é a nossa habilidade de escolher a mente sobre outra”. Nós estamos no comando de nossos pensamentos e podemos definitivamente controlar nossos níveis de estresse quando se trata de mão. Aqui estão 7 técnicas fáceis de usar para ajudá-lo a lidar com o estresse.
 
1. Gerencie seu tempo.
A maioria das pessoas diz às crianças e aos adolescentes para administrarem bem o seu tempo, mas ninguém realmente os mostra. Nosso terceiro blog de 15 de janeiro de 2018 – ” Quatro dicas que ajudarão você a definir um cronograma para um ano escolar bem-sucedido ” explica tudo o que você precisa saber sobre a configuração de um cronograma. Além de planejar uma programação em torno de seu trabalho escolar, tempo de estudo e atividades extracurriculares, você também deve programar um período de descanso. Pode ser qualquer coisa, desde um descanso de 15 minutos até um dia inteiro de folga do fim de semana para não fazer nada além de recarregar.
Gerencie seu tempo sendo bem organizado. Mantenha um diário em que você anote suas atividades (e o tempo necessário). Se você perceber que tem muitas atividades durante a semana, pode ser uma boa decisão diminuir uma ou duas atividades. Não vale a pena ficar doente por causa do estresse, porque você não pode fazer nada, porque você vai acabar mais tarde para não fazer nada!
Ao gerenciar seu tempo, lembre-se de se concentrar apenas nas coisas que você realmente pode controlar. Às vezes podemos expressar muito estresse sobre as incertezas e, em seguida, os eventos estressantes em nossas mentes sobre qualquer coisa que possa estar errada e, em seguida, esquecer por que queremos fazê-lo em primeiro lugar. Escolha liberar esses pensamentos e se concentrar apenas no que você tem o poder. Você tem poder sobre muitas coisas – como sua produtividade e o tempo que você gasta.
 
2. Olhe para o seu corpo.
O exercício físico é um dos maiores socorristas do mundo. Isso ocorre porque o hormônio endorfina é produzido quando você se exercita. As endorfinas são um hormônio de bom sentimento que faz você feliz. Se estiver satisfeito, você se sentirá menos estressado automaticamente e terá um desempenho melhor, independentemente da carga de trabalho atual. Strek ou Yoga também é ótimo para alívio do estresse porque você alivia a tensão em músculos tensos. Experimente este simples exercício de alongamento para aliviar o stress: Deite-se de costas e levante as pernas para repousar contra a parede para formar um “L” com a parede e o chão. Ela ajuda a aliviar o estresse nos músculos das coxas e na região lombar (onde você economiza muito estresse durante o dia, quando se senta em sua mesa).
Massagem ajuda a se livrar do estresse endurecido e outras toxinas em seu corpo. Você também pode ir para uma massagem com um massagista treinado ou até mesmo massagear suas próprias mãos, pescoço ou pés. Seus pés têm muito estresse, pois têm pontos de pressão onde os nervos estão conectados. Pegue uma bola de golfe ou qualquer outra pequena bola e coloque-a sob o seu pé e pressione levemente sobre ela. Role o pé sobre a bola em círculos para aliviar a pressão.
Não é apenas importante cuidar do seu corpo, mas também olhar para o que você coloca dentro do seu corpo. Existem muitos alimentos e bebidas que aliviam o estresse. Listamos alguns abaixo, mas definitivamente não está limitado a isto apenas:
nozes espargos, abacate, mirtilos, amêndoa e caju, laranja, salmão, espinafre, alho, aveia, chá de camomila, chocolate escuro (que regula os níveis de cortisol, o hormônio do estresse e estabilizar o seu metabolismo), e outros alimentos ricos em magnésio e Omega 3 óleos.
Durma o suficiente. Crescimento crianças precisam de pelo menos 8 horas de sono bom para se recuperar de um dia agitado de crescer e de seus cérebros para funcionar. Olhe para os seus padrões de sono. Vá dormir e acorde todos os dias ao mesmo tempo. 
 
3. Aprenda a respirar.
Se você tomar o tempo para respirar profundamente quando em situações estressantes, você pode reduzir seus níveis de estresse. Quando você respira profundamente, mais oxigênio vai para o seu cérebro. Ajuda o cérebro a pensar de maneira brilhante e melhor. Também acalma a respiração e diminui o batimento cardíaco. Da próxima vez que você se sentir estressado, tente esta técnica de respiração:
Sente-se ainda no chão ou atravesse a cama com as pernas. Comece inalação profunda – não levante os ombros, mantenha a parte superior do corpo e o peito apertados. Concentre-se apenas na sua respiração. Deixe seu estômago se encher de ar e imprima seu diafragma. A inalação só deve expelir seu estômago. Ao inspirar, contagens vagarosas de 1 a 4 e depois prender a respiração por 3 contagens. Expire. Sopre todo o ar para fora do seu corpo com uma respiração equilibrada. Lembre-se de manter a parte superior do corpo fechada. Ao expirar, escolha lentamente de 1 a 5. Repita este exercício por um minuto e você começará a sentir-se relaxado.
 
4. Fale sobre isso.
Às vezes, quando nos sentimos estressados, tendemos a fechar nossos entes queridos. É muito importante falar sobre a tensão que você experimenta com alguém que ama e respeita. Diga àqueles que fazem você se sentir estressado. Peça um abraço e ajuda se o seu relacionamento permitir. Você também pode começar a escrever em um diário sobre suas experiências. Isso ajuda você a liberar quaisquer sentimentos reprimidos. Simplesmente escrever ou falar sobre isso em um ambiente seguro ajuda a reduzir seus níveis de estresse.
5. Procure o sol.
Quando passar tempo na natureza, sentimentos de medo, raiva e ansiedade diminuirão. Quando você está em estado selvagem por alguns minutos ou mesmo andando descalço na grama, seu bem-estar físico é dramaticamente aumentado. Ele reduz a pressão arterial, acalma o ritmo cardíaco e alivia a tensão nos músculos e reduz os hormônios do estresse.
Quando você entra em contato direto com a luz solar, seu corpo produz serotonina. A serotonina ajuda a regular e equilibrar o seu humor, apetite e digestão, padrões de sono e memória. A luz solar também dá ao seu corpo um aumento de vitamina D que ajuda a construir ossos fortes. No entanto, tenha cuidado com o sol – 15 a 30 minutos de luz solar terão um bom efeito nos níveis de estresse, mas lembre-se sempre do seu protetor solar!
 
6. Cheire as rosas.
Aromaterapia mostrou que certos odores têm um efeito calmante sobre as pessoas sob estresse, por exemplo:
Lavanda tem propriedades calmantes e ajuda a controlar o estresse; Alivia a tensão, dor de cabeça e depressão.
Bloekom ajuda contra a fadiga mental e aumenta a energia.
Hortelã alivia a dor, aumenta a energia e relaxa os nervos.
Jasmyn age como um antidepressivo, pois cria sentimentos de autoconfiança e nova energia.
Canela estimula a concentração e se concentra e luta contra a fadiga mental.
Refresque os citros , acalme-se e acalme os nervos.
Se você gosta de qualquer um desses cheiros, pegue uma bolha líquida que cheira bem ou uma vela perfumada que pode ajudá-lo a aliviar o estresse.
7. Descanse para fazer algo delicioso!
Fazer algo divertido pode envolver muitas coisas! Você nem sempre precisa estar cercado por amigos em uma festa. Você também não precisa gastar muito dinheiro em jogos ou ir embora por diversão! Fazer algo de bom pode significar fazer algo que você não fez antes. Isso pode significar descobrir talentos ocultos ou fazer algo que você sempre quis experimentar. Pode ser divertido ajudar com um abrigo para cães ou visitar um parente que você tenha visto ultimamente. Ouça seu coração e faça o melhor por você.
Essas 7 técnicas ajudarão você a reduzir drasticamente o estresse. O estresse não é saudável para você e pode mais tarde ter efeitos muito adversos se não for tratado. Lembre-se sempre de obter ajuda profissional se você precisar!
Compartilhe conosco como lidar com o estresse. Você coloca uma vela que cheira bem que te acalma? Você gosta de andar na natureza para aliviar o estresse? Se você tem um amigo ou alguém perto de você que sofre com o estresse, compartilhe este artigo com eles – você pode impedi-los de queimar!

Remédios naturais comprovados para alívio da ansiedade

Remédios naturais comprovados para alívio da ansiedade

 

Todos os anos, milhões de receitas são escritas para medicamentos anti-ansiedade, tornando-os alguns dos medicamentos mais comumente prescritos.

Mas esses medicamentos nem sempre funcionam, não podem ser usados ​​por todos e têm uma infinidade de efeitos colaterais inaceitáveis ​​(incluindo ser altamente viciantes).

Por razões como essas, mais pessoas estão se voltando para remédios naturais para controlar sua ansiedade.

Os remédios naturais e tradicionais têm longas histórias de uso seguro e eficaz.

Mas a ciência mostrou que muitos deles funcionam ainda melhor do que os medicamentos anti-ansiedade.

Nesta revisão de 25 dos melhores remédios naturais anti-ansiedade, explicamos como cada um deles funciona, os sintomas que trata melhor e muito mais.

Preste muita atenção para que você combine o melhor remédio para sua situação particular.

Remédios Herbal para Ansiedade

Partes de plantas – sementes, frutos, raízes, folhas, casca e flores – foram utilizadas medicinalmente por todas as culturas.

Arqueólogos encontraram evidências de que estamos usando plantas medicinalmente há pelo menos 60.000 anos!

Oitenta por cento da população mundial ainda depende de remédios fitoterápicos como parte de seus cuidados primários de saúde. 

Houve um ressurgimento no uso de ervas para a ansiedade nos últimos anos. 

Esse interesse foi impulsionado pelo aumento dos custos das prescrições, além da consciência de que drogas ansiolíticas como Xanax e Ativan têm sérios efeitos colaterais, incluindo algumas das substâncias mais viciantes conhecidas. 

Estes são os nossos remédios fitoterápicos favoritos para a ansiedade que se mostraram seguros e eficazes.

1. Raiz Ártica (Rhodiola rosea)

A raiz do Ártico, como o nome sugere, é encontrada principalmente em regiões frias do mundo, como o Ártico e as montanhas do centro da China.

É usado na medicina tradicional escandinava e chinesa. 

É um adaptogen potente  , uma substância que fortalece sua resistência geral ao estresse físico e emocional.

Isso faz com que a raiz do Ártico seja particularmente útil para a ansiedade acompanhada de fadiga.

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Outros usos para esta erva tradicional incluem depressão, transtorno afetivo sazonal (SAD), fibromialgia, síndrome da fadiga crônica (CFS) e perda de memória. 

Tem sido demonstrado que funciona mais depressa para a depressão do que medicamentos antidepressivos. 

Uma das maneiras de trabalhar é aumentando a atividade dos principais neurotransmissores serotonina, norepinefrina e dopamina. 

Se você tiver nevoeiro cerebral, problemas de concentração, depressão ou baixa energia junto com sua ansiedade, a raiz do Ártico é uma excelente erva a ser considerada.

Menopausa: a homeopatia tem remédios eficazes?

Menopausa: a homeopatia tem remédios eficazes?

 

A homeopatia tem remédios eficazes, porque o seu modo de apreender a doença e curar-se adapta-se perfeitamente a este período de menopausa.

homeopatia é eficaz no momento da menopausa porque não lidar com um determinado sintoma, mas um conjunto, a terra. Não tem um tratamento padrão. Ele lida com sintomas globais e muitas vezes complexos (fadiga e dificuldade para dormir, por exemplo, ansiedade e insônia , etc.). Claro, é um remédio que não funciona em todas as mulheres. Alguns não encontram necessariamente o que procuram, seja porque consideram os remédios ineficazes ou longos demais para agir, ou porque são confundidos por esse modo de cuidar que também leva em conta seu ambiente psicoemocional. Segundo os homeopatas,pré – menopausa e estabelecer um tratamento de base.

Dr. Serge Rafal, homeopata, especialista nestas medicinas alternativas e complementares cita alguns tratamentos a longo prazo: Actaea racemosa, droga preparada a partir de uma árvore, cohosh preto ou Cimicifuga, que calma a excitação , a ansiedade , sentimentos de insegurança; ou Sepia officinalis, derivada da tinta de choco, que atua na depressão , fadiga , falta de apetite sexual. Então, toda mulher pode encontrar um remédio para distúrbios que ela sofre pontualmente ou a longo prazo: Lachesis mutus, Sépia ou Enxofre contra afrontamentos  ; Arsenicum album, Graphites, ; Agnus cactus contra baixa libido . Homeopatia também oferece remédios para doenças específicas, como problemas de pele ou cabelo, enxaquecas.

Mas todos esses remédios (e há muitos outros) são mencionados apenas como uma indicação. Eles não podem ser tomados em automedicação. Para ser eficaz, eles devem ser o resultado de um exame minucioso pelo médico que identificará as necessidades de seu paciente e prescreverá as drogas e dosagens corretas. Então, as visitas regulares permitem adaptar o tratamento para atravessar este curso desagradável da menopausa.

O QUE É TERAPIA HORMONAL HOMEOPÁTICA?

“Nenhum remédio, além do THM, pode reivindicar a reposição dos hormônios que não são mais secretados”, disse o Dr. Serge Rafal desde o início. Por outro lado, “podemos nos ajudar a doses infinitesimais de hormônios para restabelecer o equilíbrio”, continua o especialista. Baixas diluições (4 CH ou 5 CH) são estimulantes, altas diluições (15 CH) retardam o metabolismo ou regulam o seu metabolismo. Assim, o médico vai jogar com os hormônios (ou melhor, os neuro-hormônios), reequilibrando-os de alguma forma.

FSH: secretado em grandes quantidades na menopausa, em resposta à cessação da função ovariana, é prescrito em altas diluições para retardar as ondas de calor.

LH e RH: Estes são dois neuro-hormônios secretados pelo hipotálamo. Eles são usados ​​em adição ao tratamento anterior, se não for suficiente para jogar em toda a cadeia hormonal.

Foliculina (para regular o estrogênio )  : este é o antigo nome de estrona, um hormônio que acompanha a formação do óvulo . Durante o período pré-menopausa, enquanto o estrogênio está em excesso (seios tensos, irritabilidade, dor de cabeça, retenção de água), é prescrito em diluição média. Em contraste, na menopausa, quando o estrogênio não é mais secretado, ele é prescrito em diluição baixa (4-5 CH) ou média (7-9 CH).

Progesterona (para estimular a progesterona )  : indicada em baixa diluição em caso de déficit.

Luteineum: -lo, de acordo com o Dr. Rafael, uma acção mais completa, no entanto, uma vez que esta substância, feita a partir do corpo lúteo (os tecidos que produzem progesterona) também contém vitaminas e estrogénio.

Ejaculação precoce: causas e soluções

Ejaculação precoce: causas e soluções

Recentemente, as questões de diagnóstico e tratamento de pacientes com distúrbios sexuais vão para a linha de frente dos urologistas. Uma dessas patologias é a ejaculação precoce.

Até o momento, o problema da ejaculação precoce ocorre em cerca de 27% dos homens com idade entre 18 e 64 anos, ou seja, quase 3 milhões de homens na Rússia. A prevalência de disfunção erétil entre homens de todas as idades é de 
10 a 20%. Acredita-se que 30 a 35% dos homens com disfunção erétil também tenham ejaculação precoce.

Apesar da prevalência da doença, 50% a 80% dos homens com ejaculação precoce não têm conhecimento do seu diagnóstico, e continuam a experimentar frustração e decepção, sem recorrer ao tratamento 1 . O fato é que os problemas na esfera íntima – em particular, a ejaculação excessivamente rápida nos homens – não é um assunto fácil, nem todos decidem discuti-lo com um especialista. Nem todos aqueles que primeiro encontram tais dificuldades decidem rapidamente uma visita a um médico.

Em conexão com a prevalência desta doença, a empresa Obolenskoe apresenta um site de informações  . O principal objetivo do  é aumentar a conscientização da informação sobre o problema da ejaculação precoce nos homens e a formação de uma atitude responsável em relação à sua saúde.

A principal tarefa de informação do site é chamar a atenção de especialistas e do público. O paciente deve entender que a relutância em consultar um médico só agrava o problema. A decisão sobre a necessidade de tomar qualquer medicamento deve ser tomada apenas pelo médico assistente após um exame abrangente do paciente.

Por que alguns homens têm que aturar o final precoce do contato sexual?

Aqui estão as principais causas de ejaculação precoce em homens:

  • Ejaculação precoce primária

Geralmente este é um problema que é familiar para um homem desde a sua juventude. É tudo sobre o aumento da sensibilidade da pele do pênis, especialmente a área da cabeça e do freio. Também em homens com uma forma primária de ejaculação precoce há um nível reduzido de serotonina no cérebro 2 . Essas causas são congênitas.

  • Ejaculação precoce secundária

Esse problema vem com a idade. Por via de regra, o sexo dura até a satisfação cheia de ambos os parceiros, e às vezes – a ejaculação ocorre muito rapidamente. A ejaculação precoce secundária pode ter causas psicológicas ou orgânicas.

Em julho 2017 portyel Empresa “Obolenski” adicionou-se o fármaco para tratar da ejaculação prematura nos homens com idades compreendidas entre 18 a 64 anos – Primaksetin ® (INN: dapoxetina). O mecanismo de acção de ejaculação prematura com dapoxetina associada com a inibição da recaptação de serotonina de neurónios com aumento subsequente de acção do neurotransmissor nos receptores pré- e pós-sinápticos, e componentes naftilo acelera a reabsorção e evita a acumulação do fármaco no corpo. O mecanismo da ejaculação é regulado principalmente pelo sistema nervoso simpático. fibras nervosas simpáticas pós-ganglionares inervam as vesículas seminais, canal deferente, próstata, uretra, e os músculos do pescoço da bexiga, causando uma redução da sua coordenado para atingir a ejaculação.

Disfunção erétil em homens jovens

Disfunção erétil em homens jovens

Disfunção erétil temporária não é mais uma raridade entre os menores de 40 anos. Os problemas de potência são muitas vezes únicos em homens jovens e não permanentes. Causas podem ser estresse mental como no trabalho ou no relacionamento. No entanto, também pode haver razões orgânicas para a impotência.

A disfunção erétil (DE), também conhecida como transtorno de potência ou disfunção erétil, pode afetar homens de todas as idades. Se a ereção falhar uma vez ou apenas ocasionalmente, ainda não há desordem a ser tratada. Razões para isso podem ser estresse, fadiga ou cansaço. No entanto, se a disfunção erétil persistir por várias semanas, a pesquisa deve ser conduzida.

Estresse no trabalho como causa comum de problemas de potência em homens jovens

Hoje em dia as exigências na profissão estão ficando cada vez mais altas. Muitos jovens fogem durante o dia e não têm energia à noite para experimentar a sexualidade. Eles ficam exaustos depois do trabalho no sofá ou na cama. Neste caso, não é de admirar que não ocorra ereção ou que seja muito fraco para realizar uma relação sexual satisfatória.

Cuidado com os problemas persistentes

Com a idade, a probabilidade aumenta causas orgânicas que são gatilhos de disfunção eréctil ou estão presentes em adição a um componente psicogénica. No entanto, até mesmo homens jovens podem ser afetados por disfunção erétil orgânica.

Qualquer pessoa que sofra de problemas persistentes de ereção deve, portanto, ser examinada por um especialista. Um exame ultra-sonográfico especial dos vasos penianos ( ultra-sonografia duplex com Doppler ) é uma das investigações mais importantes para excluir causas orgânicas. Ao mesmo tempo, fornece informações sobre o risco aumentado de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos, pois os problemas de ereção podem ser um sintoma precoce sério aqui. Além disso, problemas de ereção também podem ser um sintoma de diabetes.

Ajuda com problemas de potência

Embora muitos homens jovens gostariam de evitar ir ao médico, eles devem, de qualquer forma, esclarecer se há problemas orgânicos a serem tratados.

Problemas de ereção são muito fáceis de tratar e muitas vezes até curáveis ​​na medicina hoje. Mesmo para causas puramente psicogênicas pode ser temporariamente prescrito um medicamento como o Viagra. Se o homem recupera a autoconfiança de que é capaz de ter ereções boas e penetráveis, os bloqueios mentais geralmente se resolvem rapidamente. Se o estresse de longo prazo no trabalho, com o parceiro, na área da família ou até mesmo no estresse do lazer causar problemas de ereção, medidas concomitantes de redução do estresse, como treinamento autógeno, mudança de estilo de vida ou orientação anti-stress direcionada podem ser muito úteis.

Mais dicas para boas ereções

Para obter uma boa ereção, os homens jovens precisam de um bom fluxo sanguíneo no pênis. Portanto, uma dieta saudável, rica em vitaminas e pobre em colesterol é muito benéfica. Fumar é uma das toxinas ambientais mais importantes e pode levar à disfunção erétil.

A fim de melhorar a estabilidade do pênis, bem como a perseverança durante o ato sexual, um treinamento especial para o assoalho pélvico é adequado. Reunimos uma série de exercícios que podem alcançar efeitos significativos em pouco tempo. Planos de treinamento gratuitos

Além disso, a atividade sexual regular aumenta tanto o fluxo sanguíneo do pênis quanto os níveis de testosterona, o que afeta a libido.

Nós podemos ajudar

Prof. Dr. Sommer é um dos principais médicos do mundo no campo da disfunção erétil. Fale conosco – ficamos felizes em ajudar.

Ejaculação precoce, você está curando?

Ejaculação precoce, você está curando?

CAUSAS PROVÁVEIS ​​DE EJACULAÇÃO PRECOCE

Quase todos os homens podem ter ejaculação prematura sob certas circunstâncias. A causa mais comum é muito espaçamento entre sexo. De fato, neste caso, a tensão sexual se acumula e a excitação aumenta muito rapidamente, resultando em ejaculação precoce. Não é realmente uma doença, é uma operação irritante, o que significa que você não pode falar sobre cura, mas aprender a lidar com a excitação sexual.

SOBRE O MESMO ASSUNTO
O período refratário, o que é isso?

7 dicas para durar

  • Aumentar a frequência dos relatórios. Esta é a primeira coisa a fazer. Se você costuma fazer sexo com menos frequência devido a esse problema, isso só agravará a dificuldade. O ritmo certo: conseguir duas ou três relações sexuais por semana.
  • Ajude-o a desestressar, a não se sentir culpado. Um parceiro que expresse seu nível de ansiedade irá enfatizar o estresse de seu companheiro, cuja ejaculação se tornará ainda mais rápida. O ideal seria tranquilizá-lo, dizendo: “Nós nos amamos, queremos um ao outro, isso é o essencial. Claro, gostaria que durasse mais quando fizermos amor, mas graças a carícias, ainda sinto prazer em fazer amor com você. “
  • Tire um tempo para abraços preliminares. Isso permite que você se divirta o suficiente para não ficar frustrado se o relatório for rápido depois disso. Também permite que o homem se acostume a um nível de excitação que lhe permita durar mais tempo. Elogie-o com sua qualidade de amante. Homens que são envergonhados pela ejaculação precoce são frequentemente excelentes amantes de abraços!
  • Você fala carinhosamente durante o amor? A ternura tem a vantagem de causar uma excitação sexual leve e, portanto, mais propícia a um aumento lento da ejaculação do que uma excitação mais selvagem.
  • Promover certas posições sexuais. Especialmente aqueles em que o homem é mais passivo e receptivo, então aqueles onde ele está abaixo e a mulher acima. É a mulher que dá o “o”, de certa forma. O homem deve simplesmente desfrutar do prazer das sensações sem fazer nada. Às vezes é difícil para um homem ativo, mas tem a vantagem de diminuir consideravelmente a ocorrência de ejaculação .
  • Divirta-se! O amor é um jogo, não um exame para passar. Homens que sofrem de ejaculação precoce tendem a se sentir estressados ​​quanto a uma entrevista de emprego. Agrade-o, faça-o rir, diga-lhe que o ama, que ele é bonito, diga-lhe algumas besteiras e faça tudo o que puder para esquecer este stress, o que o faz perder todos os seus meios!
  • Peça a ele que consulte um médico se achar que isso não é suficiente. Ele pode prescrever uma droga retardando o reflexo ejaculatório. Esta não é uma solução rápida, mas uma ajuda para ajudá-lo a superar isso e, finalmente, deixar seu corpo tomar o tempo para te amar. Para regular sua excitação, o homem deve recuperar as instruções de suas sensações. E fazer isso com dois é a solução certa.

Mantenha o controle 

Para entender melhor a ejaculação precoce e encontrar conselhos práticos, tanto para homens como para mulheres. O site também oferece um teste de autodiagnóstico desenvolvido por médicos e informações de contato para os sexologistas consultarem quando o tratamento é necessári

MASTIGUE SUA COMIDA POR MAIS TEMPO E PERCA PESO MAIS RÁPIDO

MASTIGUE SUA COMIDA POR MAIS TEMPO E PERCA PESO MAIS RÁPIDO

Você deve mastigar tudo o que você come pelo menos 8 a 12 vezes. Coma devagar Seu corpo não percebe que você comeu o suficiente depois de vários minutos de refeições.

Se você comer muito rápido … Coma devagar e aproveite cada mordida

COMO COMER MUITO MAIS E PERDER MAIS PESO DO QUE DIETAS

Se você se exercita por mais de 45 minutos com intensidade moderada a alta por pelo menos 5 vezes por semana … você será capaz de comer até 500 calorias a mais por dia do que as calorias necessárias para perder peso. ..

Você queima a maioria das calorias quando se exercita por longos períodos com intensidades mais altas, para que você possa comer um lanche extra todos os dias e ainda perder de 1 a 2 libras por semana; e de acordo com um estudo da Universidade de Pittsburgh …

As mulheres que ingeriram 2000 calorias por dia e se exercitaram por 60 minutos com intensidade moderada a alta, perderam o maior peso entre os 4 grupos de teste. Verifique se você tem bastante exercício para perder peso.

    • Se sua rotina é fácil ou de baixa intensidade (como uma caminhada lenta), você precisará trabalhar entre 45 a 
      90 minutos por dia durante 5 dias (ou mais) por semana para ver bons resultados de perda de peso.
    • Se a sua rotina de exercícios é mais difícil ou de intensidade moderada a alta (como correr ou correr), então você só terá que fazer de 15 a 45 minutos por dia 3 a 4 vezes por semana para ver bons resultados. .

Se você tem menos de 10, 20 ou até 30 quilos de excesso de peso, então você precisa fazer exercícios de maior intensidade para perder peso, e se você tem mais de 30 quilos de excesso de peso, você pode perder peso, exercendo em qualquer intensidade. Basicamente …

  • Quanto mais difícil ou mais difícil for o exercício, menos tempo você terá para se exercitar e queimar muita gordura. Você pode aumentar a intensidade da rotina de exercícios para queimar gordura rapidamente, fazendo intervalos, e vice-versa.
  • Quanto mais fácil for o seu exercício, mais exercícios você precisará (geralmente mais de 45 minutos) para queimar muita gordura.
  • Use o teste de voz durante o exercício para encontrar o seu nível de intensidade
    • Baixa intensidade , você pode cantar sua música favorita ou manter uma conversa ininterrupta durante o exercício.
    • Moderado a intenso , Você não pode cantar sua música favorita e você só pode ter uma conversa interrompida (o que significa que é preciso esforço de sua parte para falar) e … Sua fala é um pouco difícil com um pouco ofegante e farejando.
    • Alta intensidade dificulta a conversa enquanto você se exercita ou você não pode falar nada.
  • Faça um teste de suor
    • Baixa intensidade, sem suor ou problemas
    • Intensidade moderada a alta , começando a suar. O suor aparece em lugares normais em sua camisa ao redor do pescoço e nas axilas.
    • Alta intensidade , você suar profusamente e parece que você pode espremer um galão de suor em sua camisa após o treino.

COMA ENTRE 1500 E 2000 CALORIAS POR DIA

A maioria dos homens e mulheres pode perder 1 a 2 libras por semana, ou um pouco mais de 10 libras em 5 semanas, mesmo sem fome, eles comem entre 1.500 e 2.000 calorias por dia , comendo principalmente alimentos que ajudam perder peso …

Se você não pode se exercitar – você pode comer entre 1200 e 1500 calorias por dia; Se você está ativo, você pode comer entre 1700 e 2000 calorias por dia

USE FERRAMENTAS DE BEBÊ PARA EVITAR EXCESSOS

Use pratos menores em troca de pratos maiores para limitar suas refeições ou porções, e use garfos e colheres que forçam você a fazer pequenas mordidas que farão com que sua comida dure mais tempo, e você se sentirá mais rápido com menos calorias. .

5 passos para ajudar seu coração

5 passos para ajudar seu coração

A doença cardíaca mata milhares de canadenses todos os anos. E ainda assim, em muitos casos, isso poderia ser evitado. Aqui estão 5 dicas que irão ajudá-lo a prolongar a vida do seu coração e, portanto, o seu.

Como só temos um coração, é melhor fazer a coisa certa para durar o maior tempo possível. “É essencial para incorporar hábitos que são bons para o seu coração em sua rotina”, diz o Dr. Rick Ward, um médico de família em Calgary. “É melhor fazer isso quando você é jovem, o que ajudará a prevenir doenças cardíacas mais tarde na vida.” Aqui estão 5 maneiras relativamente simples para ajudar a manter seu coração saudável a longo prazo.

1. Perca 4 ou 5 quilos

Se a perspectiva de perder 12 ou 16 quilos desencoraja você, a princípio você perde de 5 a 10% do seu peso corporal; você reduzirá seu risco de doença coronariana. Acima de tudo, não passe fome, mas comece a contar as calorias dos alimentos que consome. Você pode ter algumas surpresas: por exemplo, descobrir que os sucos de frutas que você bebe em grandes quantidades são muito calóricos. Outra coisa a saber: “Geralmente comemos mais do que comemos”, diz o Dr. Ward. Eu costumo aconselhar meus pacientes a parar de comer assim que se sentirem satisfeitos. Além disso, é demais “.

2. Pare de fumar

Seu coração vai agradecer por desistir desse mau hábito. Fumar aumenta muito o risco de morte por doença cardiovascular. Depois de um ano sem tabaco, o risco é reduzido pela metade e, depois de 15 anos, não é maior do que o de uma pessoa que nunca fumou. Como não é fácil romper com um vício, você aumentará suas chances de sucesso consultando um terapeuta e, se necessário, tomando os medicamentos apropriados.  

3. Exercite-se por meia hora por dia

O exercício regular reduz muito o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. Idealmente, você deve fazer de 30 a 60 minutos por dia, mas você se beneficiará tanto se dividir esse tempo em sessões de 10 minutos. É mais fácil fazer pequenas mudanças nos hábitos do que nos grandes; por exemplo, estacione seu carro a duas quadras de distância e caminhe até o escritório. Suba as escadas em vez de tomar o elevador, dê um passeio rápido de 10 minutos da manhã e outro no início da noite. Essas pequenas sessões de 10 minutos se somam sem aparecer, então você normalmente não tem problemas em fazer seus 30 minutos de exercício por dia ou mais.   

4. Aproveite o tempo para relaxar

O estresse pode causar níveis elevados de pressão arterial e colesterol, bem como estreitamento das artérias, todas as coisas eminentemente ruins para o coração. Ironicamente, quando você está estressado, não pensa em relaxar porque está muito ansioso para lidar com o problema que nos causa estresse. Por isso, é importante que você reserve um tempo para meditar, fazer ioga, ler por prazer, dar um passeio ou outra atividade que tenha o efeito de relaxar. Também tenha uma vida social, diga o Dr. Ward. “Reúna-se com amigos e divirta-se; o riso relaxa e se sente bem “.

5. Elimine a gordura trans para o bem

Muitos lanches populares, como bolachas, muffins e biscoitos, contêm gorduras trans. Essas substâncias têm a vantagem de aumentar a vida útil dos produtos e aumentar sua textura e sabor. Infelizmente, eles também têm o efeito de aumentar os níveis de colesterol ruim e reduzir os níveis de colesterol bom, aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas. Felizmente, por lei, os fabricantes de alimentos devem agora rotular a quantidade de gordura trans que contêm. Crie o hábito de ler os rótulos e de separar sistematicamente alimentos que contenham esse tipo de gordura. Você também pode cozinhar seus próprios lanches.

Obesidade em adolescentes

Obesidade em adolescentes

A adolescência (10 a 15 anos) é considerada um dos períodos mais difíceis da vida de uma pessoa. E não são apenas os problemas emocionais que são característicos desta fase – o temperamento rápido, a irritabilidade, o ressentimento, a irreconciliabilidade dos adolescentes com a opinião de outra pessoa, etc. Muito mais experiência, tanto nos pais quanto nas próprias crianças, causa mudanças na aparência dos representantes dessa idade.

sim.cn.ua_kompanii-kotorye-zarabatyvayut-milliony-na-ozhirenii-amerikancev_1.jpegO principal indicador de sucesso para a maioria dos adolescentes é a aparência. É nesse critério que eles avaliam a si mesmos e aos outros. No entanto, como mostra a prática, mais de 80% dos adolescentes não estão satisfeitos com sua aparência. E o principal parâmetro da avaliação neste caso, tanto para meninas quanto para meninos, é a figura.

Segundo as estatísticas da Rússia, cerca de 25% dos adolescentes têm excesso de peso e 15% dos meninos e meninas entre 10 e 15 anos são obesos. A completude do adolescente tornou-se um problema global ultimamente.

Adolescentes com obesidade são objeto de constantes agressões e intimidações por parte de seus pares, têm dificuldades em estabelecer contatos com os outros. A maioria dos homens e mulheres jovens com excesso de peso é caracterizada por uma auto-estima excessivamente baixa. As consequências de uma atitude negativa em relação a si mesmo, o complexo de inferioridade são dificuldades na comunicação, um declínio no desempenho escolar, apatia por tudo o que está acontecendo, falta de vontade de crescer e se desenvolver. Mas essa era é um período de autodeterminação profissional, uma etapa na escolha de um caminho de vida. É por isso que é tão importante ajudar seu filho a tempo de lidar com os problemas que surgiram – para se livrar da obesidade, amar a si mesmo e aos outros, para traçar objetivos e perspectivas de longo prazo.

Dispositivo ideal para emagrecimento

Dispositivo ideal para emagrecimento

A bicicleta de exercício

O princípio da pedalada pode estimular vários músculos nos quadris. A bicicleta de exercício é, portanto, uma excelente ferramenta para perder peso quadris, especialmente se você usá-lo de forma tônica. Ou seja, é melhor ter um ritmo acelerado escolhendo uma menor resistência de pedalada em vez de escolher uma resistência significativa que simule o fato de você estar no morro. No segundo caso, você pode ter uma tendência a desenvolver massa muscular em volume e esse não é o objetivo. Clique aqui para saber tudo sobre o uso de uma bicicleta caseira para perder peso .

Le hula hoop

O bambolê é um excelente estimulador e é um objeto que estimula o metabolismo. Ao praticar 15 minutos de bambolê, você consumirá cerca de 100 calorias e conseguirá tonificar a região dos quadris, o que é muito solicitado pelo movimento circular necessário para a rotação do aro.

Aproveite todas as oportunidades disponíveis para você

É muito importante deixar sua criatividade falar quando se trata de perder seus quadris. Aqui você analisa sua vida diária, você verá que há muitas coisas que você pode mudar para perder as alças de amor.

Um exemplo: é fácil transformar uma sessão familiar tediosa em uma sessão de cardio ou em uma sessão de tonificação da coxa. Você já tentou limpar o chão enquanto caminhava em uma posição agachada? Além disso, tente lavar a louça com as costas retas e as pernas um pouco flexionadas para estimular as coxas. Você tem suas janelas para limpar, aproveite para fazer agachamentos (posição do levantador que sobe e desce). Então você é multitarefa, você se concentra na limpeza enquanto refina seus quadris. Você mora em uma residência de vários níveis, solta os elevadores e, em vez disso, toma as etapas. É legal e seu trabalho não está longe, deixe o carro na garagem e vá de bicicleta.

Como dissemos na introdução, é especialmente importante saber como se motivar para perder peso . Depois de ter algumas dicas e colocá-las no lugar rigorosamente, o resto segue.

A massagem para refinar os quadris

Outra dica que pode ajudar quem sofre principalmente de retenção de água ou má circulação é a massagem. Massagem só terá eficiência medida em comparação com uma mudança no seu comportamento alimentar e em comparação com a sua capacidade de exercício para perder peso, mas terá a vantagem de relaxar o que é necessário para reduzir o estresse (às vezes causando acúmulo de gordura) e permitirá que você tenha um melhor fluxo sanguíneo que terá o efeito de um melhor eliminação de celulite e gorduras e melhor entrega de nutrientes emagrecimento alimentos que você consome. Nós recomendamos principalmente a técnica de palpação de rolamento, que também permite reapertar a pele da barriga, que é uma maneira adicional que pode ajudar a perder as pegas de amor.

 

Cremes de emagrecimento para perder os alforjes

Assim como a massagem, usar apenas cremes de emagrecimento só terá um efeito, mas em combinação com uma dieta saudável e um esporte, eles adicionarão um pouco mais. Alguns contêm substâncias cuja promessa é desobstruir a gordura localmente, outras se concentram mais em nutrir a pele para apertar e limitar a celulite. Em suma, combinando um desses cremes com uma massagem só pode fazer bem. Tenha cuidado para não se estragar demais. Aqui está a lista dos melhores cremes de emagrecimentoque podemos aconselhar.

Não negligencie sua morfologia

É mais uma dica do que uma dica, mas você ainda precisa estar ciente de sua morfologia. Algumas pessoas ficarão bem nos quadris seguindo nossas recomendações e outras um pouco menos. Nós devemos, de fato, observar a morfologia da família porque a genética não é à toa. Se na sua família, nós tendemos a ter uma pelve bastante estreita dando a impressão de ter quadris grandes, então é possível que comer melhor e praticar esportes melhore a sua situação, mas não resolve completamente o seu problema. . Nesse caso, é importante trabalhar em si mesmo e também é necessário aceitar você como você é, sem querer encarar a todo custo os cânones de magreza transmitidos pelo marketing e pela mídia. De fato,

Enquanto espera perder os quadris, aprenda a escondê-los

Certamente, não está realmente resolvendo seu problema, mas psicologicamente, pode ajudá-lo a ter mais confiança em si mesmo e a aceitá-lo melhor. Para isso, podemos aconselhá-lo a ver um estilista, que as regiões, os preços de uma sessão nem sempre são exorbitantes.

Existem 2 pontos essenciais para lembrar quando procurar uma maneira de se vestir para esconder seus quadris é:

  • sem cores muito chamativas
  • evitar padrões

Nós não somos um fã, mas a cirurgia para perder peso quadris existe

Saiba a princípio que a cirurgia é temporária e que não resolve o problema da substância. É caro e certamente exigirá uma repetição após alguns meses ou anos. Dito isto, existem métodos que são mais ou menos agressivos para perder quadris com cirurgia.

Não Cometa esses 6 erros para Perder Peso

Não Cometa esses 6 erros para perder peso

Ser faminto para perder peso é uma péssima ideia. Para perder peso, não devemos apenas seguir uma dieta saudável, mas também exercitar e adotar outros hábitos saudáveis.

Em um mundo onde a obesidade se tornou um dos principais problemas de saúde em muitos países, a grande maioria de nós está tentando perder peso e, em muitos casos, cometemos erros que nos impedem de obter os benefícios. resultados desejados .

O mercado de emagrecimento tornou-se um dos maiores negócios do mundo, com um grande número de empresas oferecendo produtos para perder peso, mas raramente produzindo os resultados desejados. Alguns desses produtos podem ser um plus para queimar facilmente suas calorias extras. No entanto, não há produto milagroso que por si só permite que você perca peso. O emagrecimento requer levar em conta muitos fatores que afetam nosso peso.

Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que querem perder peso é se limitar a uma solução, que supostamente faz com que eles percam peso rapidamente. Alguns adotam uma dieta saudável, mas não exercitam e não levam em conta todos os bons hábitos que devem ser tomados. Outros usam essas dietas milagrosas que dão resultados imediatos, mas que, se não seguirmos um plano de dieta específico e ações diárias saudáveis, serão inúteis no final.  Você gostaria de saber os erros mais comuns para evitar perder peso?

Elimine todos os carboidratos

Os carboidratos são a principal fonte de energia em nosso corpo e nunca devem ser excluídos de uma dieta saudável. Consumi-los excessivamente aumenta logicamente nosso peso, mas se você ingerir os valores recomendados, eles serão muito úteis. Para perder peso sem excluir os carboidratos, você deve consumi-los no café da manhã ou no almoço,então você tem tempo de sobra para queimá-los durante o dia. Ingeri-los à noite não é recomendado, pois eles se tornam gordurosos durante a noite.

É importante enfatizar que a eliminação de carboidratos da nossa dieta pode causar sérios problemas de saúde.

Coma muito pouco

Muitas pessoas param de comer, pulam refeições ou comem muito pouco, pensando que é a melhor maneira de perder peso. Este é um dos piores erros que você pode cometer, pois, além de produzir deficiências nutricionais em seu corpo, diminui o metabolismo e, como resultado, causa dificuldades na perda de peso. Ficou provado que comer pequenas porções, distribuídas por 5 a 6 refeições por dia, mantém uma boa função metabólica e assim permite queimar gorduras mais facilmente.

Não beba água

Nós devemos quebrar o mito! A água não engorda e não promove a retenção de líquidos em seu corpo. É até o oposto. Há evidências de que a água potável ajuda a aumentar nosso metabolismo e melhorar a digestão. Além disso, a água potável mantém-nos regularmente hidratados durante todo o dia. O que causa a retenção de água é o alto teor de sódio no corpo, por isso é recomendado evitar a ingestão de sal.

Abuso de alimentos “diet” ou “light”

O fato de um rótulo indicar que um produto é feito para a dieta, leve, pobre em gordura, desnatado ou saudável, não significa necessariamente que seja 100%. Esses alimentos certamente contêm menos gordura, açúcar, calorias, sódio e carboidratos. No entanto, é importante levar em conta que esta é apenas uma porcentagem baseada em outros produtos industriais, e que eles ainda podem engordar se você os consumir em excesso.

Faça apenas exercícios cardiovasculares

Sair correndo, andar de bicicleta , correr ou, em geral, apenas fazendo exercícios cardiovasculares não é suficiente para fazer você perder peso. A chave para bons resultados é combinar esse tipo de exercício com outros exercícios baseados em resistência , o que nos permite queimar mais calorias durante o treinamento.

Apenas faça uma dieta

A dieta desempenha um papel muito importante no emagrecimento e na manutenção de um peso estável. Certos alimentos nos ajudam a queimar mais gordura do que outros por causa de suas propriedades intrínsecas. Algumas dietas, baseadas nesses alimentos, promovem a rápida perda de peso que funciona bem. Mas, o que é certo é que é absolutamente necessário eliminar “junk food” de sua dieta, alimentos muito doces, muito gordos, não importa quanto tempo dura sua dieta. Por exemplo, há dietas que queimam gordura em 1 ou 2 semanas e funcionarão bem se você as seguir cuidadosamente. Mas, uma vez terminada a dieta, é essencial continuar a seguir uma dieta saudável e adotar bons hábitos no dia a dia, o que impedirá a retomada do peso.

Como perder peso?

Dieta – Como perder peso?

Dieta

Apesar de todas as informações que eles acham que sabem sobre dietas, milhões de franceses acham difícil perder peso quando estão acima do peso . A maioria dos franceses ainda não o integrou para levar a cabo uma dieta eficaz, é necessário, antes de tudo, comer de forma saudável, adotando bons hábitos alimentares que terão de ser mantidos ao longo da vida. Para comer bem, as refeições devem ser variadas e as proporções de alimentos equilibrados.Considera-se que 70% das pessoas que iniciam uma dieta podem perder peso por alguns meses ou até um pouco mais. No entanto, quase 8 a 9 em cada 10 pessoas recuperam os quilos rapidamente perdidos em poucos meses ou anos, às vezes até antes, e, para alguns, acabam com deskilos adicionais. 
Varie a comida, faça refeições de verdade, sem pular, e pratique atividade física regular, que lhe dará ativos reais para perder peso e, especialmente, para não perder os quilos perdidos. 

Escolha de alimentos

Bons hábitos alimentares

Comer bem é o pré-requisito para começar uma boa dieta: é necessário adquirir um bom equilíbrio de alimentos e respeitar os fundamentos da nutrição . Comer bem é tudo sobre comer a maioria dos alimentos. Para não recuperar os quilos perdidos, é necessário alterar permanentemente seus hábitos alimentares. Pessoas com hipertensão, diabéticos alergias asmáticos, por exemplo, que sofrem de doenças crônicas, muitas vezes tomam tratamentos durante anos, ou mesmo para alguns deles ao longo da vida. Da mesma forma, começar uma dieta é antes de mais nada adquirir novas bases.dieta que terá de ser mantida durante toda a sua vida, a fim de evitar recuperar seu peso e, em seguida, cair de volta no círculo infernal de dietas Yoyo . Por outro lado, a mudança nos maus hábitos alimentares deve ser definitiva.

Adote uma dieta variada

Uma dieta séria deve fornecer a dieta mais variada possível ou todos os grupos de alimentos são representados. 

Determinar o número de calorias

Determine com o praticante o número de calorias a serem consumidas por dia. Durante a consulta, o médico determinará o número de calorias necessárias e monitorará o bom andamento da dieta. 

Redescubra legumes e frutas

Sempre tenha frutas e legumes na geladeira. Aumentar as porções de frutas e vegetais, frescas congeladas ou enlatadas, pelo menos 5 por dia, com cada refeição, em caso de pequenos apetites. Respeite o programa PNS (programa de nutrição de saúde).

  • Para aprender mais sobre o PNS

Tome um verdadeiro café da manhã

Um bom café da manhã deve fornecer pelo menos 20% da ingestão calórica diária, o que infelizmente está longe de ser o caso da maioria das pessoas. Um café da manhã balanceado reduz a sensação de fome durante o dia. Também é necessário dedicar tempo ao café da manhã, levantando-se 10 minutos antes. O alimento pode ser consumido durante o café da manhã e pode limitar a calmaria do final da manhã: leite ou laticínios, suco de frutas ou frutas frescas, iogurte ou queijo cottage , uma fatia de presunto, chá, café ou chocolate pão ou cereais, manteiga ou margarina. 

Reduzir quantidades

Reduza as quantidades usando apenas uma vez e aprenda a não reutilizá-las várias vezes. 

Beba em quantidade suficiente

É necessário beber pelo menos 1 litro a 1,5 litros de água por dia. É essencial beber água que não forneça calorias, de 1 litro a 1,5 litro de líquido por dia na forma de água, infusão ou caldo de legumes, por exemplo. 

Limite de bebidas alcoólicas e doces

Limite de bebidas alcoólicas e açucaradas que trazem muitas calorias. Um copo de vinho durante a refeição não é totalmente contra-indicado. Não se esqueça de que é essencial não se privar demais e continuar a se divertir. O chá pode reduzir o estresse e melhorar o estado de alerta . Por outro lado, o chá é um excelente antioxidante devido ao seu alto teor de flavonóides.

Coma menos salgado

O sal aumenta a sensação de fome. O consumo reduzido de sal reduz o risco de eventos cardiovasculares. Os requisitos diários de sal são da ordem de 1 a 2 gramas, enquanto o francês médio consome cerca de 8 a 10 gramas. O sal está presente em 70% dos alimentos consumidos diariamente. 80% do sal consumido está contido em alimentos consumidos como pão, sopas, sopas, queijos, carnes frias e refeições preparadas. De fato, o sal permite um aumento na quantidade de água presente nos alimentos, com a conseqüência de um aumento no seu peso. A redução na quantidade de sal consumido continua sendo um dos objetivos do PNN, recomendado em 6 a 8 g por dia. De acordo com um estudo de julho de 2007, British Medical Journal,hipertensão arterial com também uma diminuição da pressão arterial . A maioria dos especialistas internacionais defende a redução do consumo diário de sal em 30%. A rotulagem da quantidade de sal presente nos alimentos consumidos é uma medida que deve ser sistemática. 

Faça uma escolha em alimentos

Recomenda-se consumir mais peixe, pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Legumes e verduras são recomendados durante cada refeição. Carne ou peixe podem ser substituídos por ovos ou queijo em uma refeição. Finalmente, é aconselhável reduzir a quantidade de certos alimentos, como chocolate, bolos, amendoim, … 

comportamento

Nos pesar uma vez por semana

Recomenda-se pesar uma vez por semana usando a mesma escala e nas mesmas condições. 

Aprenda paciência

A perda de peso não deve exceder 1 kg por semana, ou 4 a 5 quilos por mês. Perder mais vezes pode causar uma recuperação mais rápida do peso, às vezes até mais importante do que antes de iniciar a dieta. Uma perda de peso de 500 a 1 quilo por semana continua sendo uma meta razoável que aconselha a grande maioria dos médicos.

Nunca perca de vista o fato de que perder peso é um objetivo primordial, mas especialmente que a coisa mais importante em uma dieta é ser capaz de se estabilizar para que você não recupere seu peso.

Não demonize ou idealize

Os alimentos mágicos que fazem você perder peso não existem. Demasiada comida estritamente proibida é um perigo que leva à inveja, culpa e frustração. Uma pessoa pode finalmente quebrar e jogar a comida que ela não consome mais. É então provável que o devore em proporções ainda maiores do que antes de iniciar sua dieta. Uma dieta à base de repolho 3 vezes ao dia é, por exemplo, totalmente aberrante. Por outro lado, não comer certos alimentos às vezes pode causar deficiências nutricionais 

Siga o conselho do seu médico

Informe o seu médico sobre o seu desejo de perder peso e sua dieta. De fato, este impedirá que você cometa alguns erros e o ajudará a executar este regime. Ele também pode considerar a possível necessidade de seguir o conselho de um nutricionista 

Para poder comer

Dieta não deve deixar você com fome durante o dia ou no final de uma refeição. Estar bem satisfeito significa que as necessidades calóricas da refeição foram bem cobertas. 

Coma devagar

Tomar o tempo para comer em silêncio e sem estresse pode redescobrir ou descobrir alimentos com maior prazer e engolir menos quantidade, enquanto enviava um sinal de saciedade ao corpo. A duração da mastigação, portanto, desempenha um papel importante durante a digestão . A sensação de saciedade atinge o cérebro após cerca de 15 a 20 minutos. Comer muito rápido não permite que o estômago fique cheio e encoraja mais a comer. As papilas gustativas transmitem mensagens para o cérebro, que as retransmite para o estômago e o intestino. Ao comer ou mastigar muito rapidamente, os sinais são transmitidos incorretamente para o cérebro, de modo que este último transmite mal para o sistema digestivo, o que tem o efeito de alterar o bom andamento da digestão. 

Coma fazendo exatamente isso

É essencial poder comer sem fazer outra coisa ao mesmo tempo, para poder concentrar-se na sua refeição e permitir uma melhor digestão. Isso terá o efeito de evitar comer mais. Em particular, não é recomendado comer enquanto assiste televisão. 

Não pule as refeições

É absolutamente essencial pular refeições e ter 3 refeições por dia, em horários regulares. 

Tem um lanche

Um lanche sistemático no final da tarde em torno de 17 ou 18 horas evita mordiscar. Uma boa prática é manter uma fruta à mão, por exemplo uma maçã, que é um fruto simples de transportar. 

Coma antes de fazer compras

Comer antes de ir às compras torna possível evitar a compra de alimentos que sejam muito tentadores. 

Evite mordiscar entre as refeições

Pequenas dicas para perder peso

Algumas dicas para ajudá-lo a perder peso: Tome uma xícara de chocolate por dia para evitar muita frustração, coma verduras que contenham fibras e aumente a sensação de saciedade, consuma grandes quantidades de vegetais crus porque tem pouca energia, ajudar a acalmar a fome e são ricos em vitaminas e minerais, temperos limite (manteiga, óleo, maionese …) preferem usar ervas e especiarias para dar mais sabor a alimentos, alternar os métodos de cozimento (vapor, forno, grelha, etc) e não suprimir o consumo de pão, macarrão, arroz, batataou leguminosas, pois são ricos emAmido , fibra acalma a fome. 

Atividade física regular

Os médicos concordam que uma dieta não é possível na ausência de atividade física regular. A atividade física é essencial para considerar a perda de peso de forma sustentável. O esporte ajuda a estabilizar o peso e permite uma distribuição da massa muscular favorecendo uma modificação da silhueta. É aconselhável praticar pelo menos 2 a 3 sessões de 30 a 40 minutos de esporte por semana, por exemplo, ginástica, corrida, caminhada, natação ou ciclismo. O Global Cancer Research Fund (GMFRC) recomenda 30 minutos de atividade física por dia. No dia-a-dia, recomenda-se evitar que o seu veículo viaje 1 quilômetro e prefira o 

NB: O esporte em si não permite que você perca peso. Um quilômetro a pé em ritmo normal corresponde a um gasto de cerca de 100 calorias. Portanto, seria necessário caminhar 10 ou nadar por 8 horas para perder 1 quilo.

Entendendo a dieta de perda de peso saudável

Atualmente, estima-se que 150 milhões de americanos – crianças e adultos – estão acima do peso. Devido a isso, diferentes métodos de perda de peso e produtos são vendidos no mercado em uma tentativa de reduzir essas estatísticas. Mas eles são realmente eficazes? 

 

Obesidade 101

A obesidade ocorre quando se acumula muita gordura corporal. É medido através do seu índice de massa corporal (IMC), ou a proporção da sua altura ao seu peso. Um IMC de mais de 25 significa que você está com excesso de peso; mais de 30 significa que eles são obesos.


Mais alarmante é o fato de que milhões de americanos sofrem de obesidade patológica, uma forma extrema da doença. A obesidade patológica ocorre se você tem excesso de peso ou com um IMC acima de 40. Se não for tratada, a obesidade pode levar a complicações graves, como dificuldade nos movimentos motores, complicações cardíacas, pressão alta e até diabetes.

Diet


Encontre a cura

Vários produtos de perda de peso e programas tornaram-se disponíveis,como uma alternativa para quem não consegue perder peso de forma natural. No entanto alguns produtos oferecem apenas resultados temporário. O FIT RED para perda de peso são estritamente regulamentadas, por isso entregam um produto seguro e regulamentado aos consumidores. Alguns centros de perda de peso, embora eficazes, tendem a ser muito caros e distanciam os potenciais clientes, o FIT RED veio para dar uma chance as pessoas que não tem condições de manter uma dieta rigorosa em spa com acompanhamento.

Perder peso de forma saudável

Uma dieta saudável de emagrecimento é a solução perfeita para o seu problema de saúde. Você precisa se inscrever na dieta FIT RED , Uma dieta de perda de peso saudável que envolve nutrição adequada aliado a exercício regular. É simples, fácil!

Abordagem de perda de peso de forma realista

 

 

o FIT RED fornece resultados rápidos e é comprovadamente o melhor produto em seu segmento de mercado. Com o seu uso seus resultados não serão temporários. E depois de um tempo, utilizando o produto seu corpo se adaptara ao seu peso saudavel não tornando a engordar novamente com o famigerado efeito rebote! De acordo com o Dietary Guidelines for Americans, uma dieta saudável para perda de peso envolve a redução de gordura e açúcar e o aumento da ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais. As diretrizes também recomendam participar de atividades físicas para obter perda de peso a longo prazo. Dietas que ignoram estas indicações apenas oferecem efeitos temporários e podem afetar negativamente a saúde. 

Uma nota final

Uma dieta de perda de peso saudável é o melhor caminho a percorrer se você quer perder peso e para aumentar a perda de peso de forma saudavel , utilize o FIT RED. Perder peso não precisa ser estressante quando você coloca seu coração nele. Estabeleça metas para você e use um gráfico de perda de peso para ajudar a monitorar seu peso. Depois de ter atingido o seu peso ideal, você pode desfrutar de um mundo de benefícios, como melhor respiração, melhor circulação e um sentimento geralmente melhor sobre si mesmo.

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PERDA DE PESO SAUDÁVEL E CONTROLADA

Projeto perder peso

Você não precisa de uma dieta chocante ou de um remédio mágico para efetivamente reduzir seu peso. A base é uma dieta equilibrada e saudável, combinada com atividade física suficiente. A mudança na nutrição requer conhecimento básico, motivação e paciência. A motivação e paciência que você pode e deve trazer desde o início: conhecimentos básicos e respostas a perguntas relacionadas à perda de peso, você pode encontrar neste artigo. Mais leveza na vida.

8 possíveis causas de excesso de peso

• O consumo excessivo de alimentos energéticos (alimentos gordurosos, fast food, refeições prontas, bebidas açucaradas)
• Pensamento demasiado em alimentos frequente e inconsciente
• disponibilidade constante de alimentos
• Falta de tempo, por exemplo. falta de pausas para refeições mais equilibradas
• insuficientes de atividade física
• Autoridades com hábitos, tradições, tendências coletivas errôneas
• Condição pessoal sujeito a preocupar-se, estresse, tédio com repercussões sobre os hábitos alimentares
• Doenças e medicamentos (por exemplo. Hipotireoidismo, terapias cortisona prolongada, antidepressivos)


Peso corporal saudável

Hoje, a avaliação da auto-imagem pessoal é frequentemente influenciada pelos ideais de beleza ditados pela mídia de massa e pela indústria da beleza.

No entanto, o importante é encontrar o peso, dentro da norma, em que se sente bem individualmente, em vez de se deixar influenciar por tais ideais ou tentar alcançar certos modelos. Não há “peso ideal”, adequado para qualquer tamanho e forma do corpo. Além disso, o peso sozinho não fornece informações sobre se a pessoa está abaixo do peso, com peso normal ou com excesso de peso. Um peso saudável está localizado dentro das margens que podem ser calculadas graças ao Índice de Massa Corporal (IMC). Este valor indica a relação entre peso e altura.

Graças ao IMC, é possível determinar se você está dentro dos limites de um peso normal.


Calcule seu índice de massa corporal.
peso: <input type = “text” nome = “bmi_weight” id = “bmi_weight” onkeyup = “calcularBMI ();” valor = “70” /> [kg]
altura: <input type = “text” nome = “bmi_height” id = “bmi_height” onkeyup = “calcularBMI ();” valor = “175” /> [cm]
IMC: <input type = “text” nome = “bmi_result” id = “bmi_result” disabled = “desativado” />

Valores indicativos do Serviço Federal de Saúde Pública da Suíça:

underweight IMC <18,5
peso normal IMC 18,5 – 25
excesso de peso IMC 25 – 30
Forte excesso de peso IMC ≥ 30

No entanto, deve-se notar que você não pode confiar apenas no peso corporal ou no IMC, pois estes são parâmetros que não levam em conta a composição corporal, o estado de saúde e o risco individual.

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Massa e circunferência abdominal são dois fatores fundamentais que devem ser levados em conta.


8 dicas para uma nutrição saudável e consciente

• Não vá às compras com fome
• Nunca coma refeições principais sem legumes
• Refeições com lanche evitam ataques de fome
• Beba regularmente (bebidas sem açúcar)
• Consuma no máximo 1 gordura rica por refeição
• Prefira pão Cheio de croissants e croissants
• Utilize o FIT RED para melhorar os resultados
• Prefere sobremesas sem gordura, como saladas de frutas, sorvetes ou sobremesas à base de quark


Desejamos-lhe grande sucesso com seu objetivo de perder peso com saúde!

DICAS PARA PERDER PESO

Conselhos de especialistas para quem quer perder peso de forma saudável e segura.

Quantas vezes tentamos nos colocar em uma dieta, ou fazer algum tipo de atividade física para tentar eliminar o excesso de gordura. E quantas vezes desistimos porque não estamos realmente motivados, porque perder peso não é tão fácil, porque fazer uma dieta não é muito agradável, mas acima de tudo porque não sabemos o que temos que fazer. Sabemos que temos que fazer alguma coisa, que a escala nos diz que passamos pela zona “vermelha” e também sabemos que não é apenas uma questão estética, mas que diz respeito à nossa saúde em geral.

O excesso de peso é a base de muitas doenças e um estilo de vida e comida adequada pode literalmente fazer maravilhas na prevenção de muitas dessas doenças (de doenças cardiovasculares a diabetes, a hipertensão apenas para citar alguns, mas a lista é longa)

Entrevistamos o Dr. Amadeu Mortari, nutricionista e professor de Ciência dos Alimentos da Universidade Federal do Paraná e fizemos as perguntas que recebemos com mais frequência de leitores que buscam orientação para a dieta, para perder peso de forma saudável. e com certeza. Aqui está o resultado da entrevista.

 

É UMA FRASE QUE OUVIMOS MUITAS VEZES “NÃO ENTENDO, ME ALIMENTO MUITO POUCO E CONTINUO ENGORDANDO …”. COMO ESTA DECLARAÇÃO DEVE SER INTERPRETADA? É POSSÍVEL GANHAR PESO ENQUANTO SEGUE UMA DIETA PARA PERDER PESO, OU QUEM AFIRMA GANHAR PESO ENQUANTO COME UM POUCO NÃO PERCEBE QUE INTRODUZ MAIS CALORIAS DO QUE O NECESSÁRIO?

É uma frase que ouço continuamente dos meus pacientes, a maioria deles não percebe que na dieta diária excede com a kcal, ou as proporções entre os principais componentes da nossa dieta estão erradas (55% de carboidratos, gorduras 30%, proteína 15%). Então, se você seguir uma dieta de perda de peso equilibrada e hipocalórica e com a atividade física certa, é impossível não perder peso. Em algumas situações patológicas, como desequilíbrios hormonais (hiperinsulinemia, etc.), pode ocorrer perda de peso, mas com a terapia farmacológica correta, o peso começará a cair novamente.

MUITAS PESSOAS SE MATRICULAM NA ACADEMIA, ACHANDO QUE ALGUM TREINAMENTO SEMANAL LHES PERMITIRÁ PERDER PESO MANTENDO OS HÁBITOS ALIMENTARES INALTERADOS. NO ENTANTO, FAZENDO UM CÁLCULO APROXIMADO DAS CALORIAS QUEIMADAS EM UMA SESSÃO DE TREINAMENTO E AS INTRODUZIDAS COM UMA SIMPLES FATIA DE BOLO …

A atividade física é fundamental. Só que a abordagem mental está errada (a do “exemplo da pergunta” não devemos “trabalhar duro” para comer mais, devemos “trabalhar duro” para podermos ter uma dieta equilibrada.
Do ponto de vista fisiológico (a química que regula nosso peso), permanecemos firmes ao período do homem das cavernas. Naquela época, o homem queimou muita kcal para manter constante a temperatura do seu corpo (no inverno) para obter comida, etc. Quando ele encontrou comida por causa da escassez do período, ele teve que ter um sistema para acumular reservas (gordura corporal). Agora nos encontramos com a mesma fisiologia do corpo (predispostos a acumular gorduras), mas em um contexto oposto, muita comida e pouco gasto energético. Portanto, a atividade física não deve ser considerada um “bônus”, mas o mínimo que devemos fazer para manter nosso corpo saudável e em forma

ÀS VEZES NOS VOLTAMOS PARA ALIMENTOS (GERALMENTE DE ALTO TEOR CALÓRICO) PARA OBTER UMA GRATIFICAÇÃO MAIS PSICOLÓGICA DO QUE “GUSTATIVA”. EXISTEM CASOS EM QUE UMA DIETA PARA PERDA DE PESO NÃO PODE SER SEPARADA DE UM SUPORTE PSICOLÓGICO?

Este tópico vai além das minhas habilidades, da minha experiência ambulatorial, posso dizer-lhe que a sobrevivência e a continuação das espécies fazem parte da intimidade de todos os animais (portanto também do homem). Então, comida e sexo certamente têm implicações psicológicas. Muitas pessoas não conseguem controlar sua relação com a comida, então precisam de ajuda de um bom profissional.

QUANDO FALAMOS DE DIETAS, TENDEMOS A “DAR OS NÚMEROS”. TODO MUNDO TEM UMA IDÉIA EXATA, MUITAS VEZES INCORRETA, QUANTOS QUILOS DEVEM SER PERDIDOS POR MÊS PARA PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL. PEDIMOS QUE NOS AJUDE, DANDO-NOS NÚMEROS MAIS CONFIÁVEIS, SE POSSÍVEL.

Essa é a pergunta clássica que todos os meus pacientes me fazem em sua primeira visita; quando devo perder um mês? Não é possível dar números precisos, é como se um paciente me perguntasse, “se eu corro os cem metros que faço?” ninguém pode responder com precisão. A resposta mais correta, por mais trivial que seja, é “o que o organismo é capaz de dar neste momento”. Então, se você realmente quer um número para mim, uma boa perda de peso é de 2 kg por mês, porém se utilizado corretamente o  FIT RED, podemos enfim obter resultados melhores.

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O EFEITO “REBOTE”. VOCÊ PERDE PESO, FICA SATISFEITO COM OS RESULTADOS OBTIDOS E, ALGUNS MESES DEPOIS, VOCÊ SE VÊ COM O PESO DE ANTES. POR QUÊ? QUAIS SÃO OS CONSELHOS DE ESPECIALISTAS PARA MANTER O PESO UMA VEZ OBTIDO, MUITAS VEZES COM TANTO ESFORÇO?

Para manter o peso, precisamos utilizar medicamentos especializados como o FIT RED, pois de um nutricionista você pode facilmente obter um relatório sobre o metabolismo básico, esses dados expressos em kcal adicionado ao consumo calórico diário (atividade física, etc.) nos dá as necessidades calóricas diárias. Esse número expresso em kcal nós temos que imaginar como um orçamento diário, então temos que ficar nele e se um dia nós falamos no dia seguinte nós temos que compensar, mas a utilização do FIT RED veio para mudar esta história.

 

Fatores que retardam a perda de peso!

Como hábitos errados no seu dia a dia podem impedir que você elimine os quilos extras.

Às vezes, perder peso torna-se um esforço real. Depende não apenas do que você come, ou das calorias e das quantidades que você põe no seu prato. Existem fatores que  dificultar a perda de peso.

O erro mais frequente ” é considerar a dieta como algo a ser seguido por um período limitado e vivê-la como um sacrifício e uma privação. O verdadeiro objetivo de cada dieta não deve ser apenas a perda de peso, mas uma mudança de estilos de vida, fatores que afetam não apenas o seu peso, mas o estado geral de saúde ” , diz Jussara Souza, nutricionista.

Aqui estão alguns comportamentos errados que podem retardar a perda de quilos extras, impedindo que você perca peso:

  • Fazer pequenas refeições
    Cortar calorias e quantidade drasticamente não faz você perder peso, pelo contrário, provoca um efeito de “fome”: obriga o organismo a consumir menos e, consequentemente, a acumular quilos extras. Na verdade, isso retarda o metabolismo, o mecanismo que permite transformar o que você come em energia. Mas há mais, adverte o especialista: ” comer quantidades muito pequenas pode causar sérios danos a longo prazo à saúde, incluindo deficiências nutricionais, perda de massa muscular, aumento dos níveis de cortisol, risco de infertilidade, especialmente em mulheres “. .
  • Dormir pouco
    ” Dormindo pouco, como demonstrado por vários estudos científicos, aumenta o risco de sobrepeso, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Um descanso insuficiente provoca desequilíbrio hormonal, uma maior sensação de cansaço e nos empurra para comer mais especialmente durante a noite “, diz o especialista

  • Ingerir pouca água
    «A água – explica a nutricionista – representa um elemento essencial para a vida e constitui cerca de 60% do organismo humano. Pouca ingestão pode resultar em desidratação, o qual, como demonstrado por várias provas científicas, que pode estar associada, no longo prazo, não somente com um aumento do risco de retenção de líquido, mas também a prisão de ventre, diminuição da função imune, doença cardíaca, doença renal, distúrbios bronco-pulmonares e para uma aumento do risco de infecções no trato urinário ».
  • Horários confusos na hora das refeições
    ” Fazer refeições regulares ao longo do dia é importante para manter o equilíbrio hormonal na base do relógio biológico do organismo. Infelizmente, pular refeições ou fazê-las em horários diferentes de maneira desordenada pode ter efeitos negativos no seu peso corporal. Em um estudo de 2013 publicado no International Journal of Obesity , realizado em mulheres com excesso de peso, os pesquisadores mostraram que mesmo um atraso na hora do almoço, em comparação com as horas habituais, estava relacionado a maiores dificuldades em perder peso ” , diz o especialista.
  • Estresse
    ” Vários estudos mostraram como o estresse pode contribuir para danificar o sistema imunológico e, ao mesmo tempo, promover o acúmulo de gordura no corpo. Na presença de estresse aumenta a produção do hormônio do cortisol e inexoravelmente o da insulina, criando uma situação metabólica em que o ganho de peso só poderia se tornar a ponta de um iceberg “.

Para reduzir o impacto nocivo do estresse sobre dieta, é importante ter sempre na mesa ” alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos polinsaturados, como peixes, nozes, vegetais, especialmente brócolis, rúcula, couve e outros vegetais crucíferos, frutas e cereais integrais , que ajudam a reequilibrar o equilíbrio hormonal e proteger a saúde, tudo isso aliado a utilização do Projeto Fit 60D  vão propiciar uma redução de peso de forma segura e saudável” , conclui a nutricionista Jussara Souza .